30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限199日目(開始から▲7.8kg)特別が当たり前になってくる。

time 2018/03/06

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

糖質制限を開始してから明日で200日目!

去年の8月から開始して、7カ月経とうとしています。

糖質を控えることに必死だった当初。

最近は、慣れてきたので考えなくても糖質オフの食事を摂れるようになりました。

炭水化物を食べることは、特別(贅沢品)なことに変化。

加減も分かってきました。

3月入ってからは、あまり体重に動きがないです。

今朝、増えているのは連日食べ過ぎたから。

糖質摂取量が100g超える日が続くと体重が増加します。

一昨日は、エッグスンシングス。

昨日は、お菓子やスナック菓子を暴食。

甘い物、ジャンク系を食べ過ぎると肌にも影響しますね。。

あごにニキビができそうな気配あり(^^;)

継続させるためには、頑張り過ぎないこと!

ストレスや疲労を溜めると、食べ過ぎてしまう傾向があるので気を付けねば。。

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本日の食事記録

朝食 なし

昼職 なし

だけど…

お菓子食べています、、、

昨日の仕事帰りに購入したもの。

なければ食べないのに、あると食べてしまう。

海老揚げせんは、1枚糖質約3g。

右のイカフライ?は、1枚糖質約5g。

合計約21g、スナック菓子で糖質を摂取しました。

疲れている状態でスーパーに寄ったのがいけなかった。。。

昨日も、夕飯の前に食べてしまっています(^^;)

糖質制限を開始して以来久々に食べました。

スナック菓子は中毒性あり☠

 

夕食 糖質量合計 約5g

・アボとろ

わさび醤油とマヨネーズをかけて食べました。

 

間食

チョコレート ※糖質10g

カフェオレ ※糖質5g

 

1日の糖質量合計:約41g

糖質の摂取量は少なめですが…栄養がかなりアンバランス。。

明日の食事から、再度改めよう。

 

今朝の体重記録

体重61.7㎏(前日比+0.3㎏)

体脂肪率32.3%

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