30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限196日目(開始から▲8.1㎏)10代の頃の体重も夢ではない?!

time 2018/03/03

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

2月の減量目標を無事に達成でき、一安心しています。

標準体重まであと少し。

標準体重って、すごく痩せているわけではありませんが60㎏を下回れるのは嬉しい。

↑何度かお見せしているグラフです。

今の体重が、29歳の頃に戻りました。

この数字ひさびさ…(´;ω;`)嬉

私にとってはかなりすごいことです!

32歳ごろから体重が急増し、減らすのを諦めていました。(ストレスを発散させるために、食べてばかりで)

29歳より前の体重は記憶にないのですが、20代の間もそこまで痩せていなかった気がします。

高校生の時が一番痩せていました。

53㎏ぐらい。(美容体重54.45㎏)

当時は痩せていると思っていませんでしたが、今振り返ると痩せていましたね(^^;)

個人的には58㎏ぐらいで、キープしていければ十分と思っていますが「美容体重まで落とせたら…」と妄想するとテンションあがります(#^^#)

ちなみに、、、体重に注目しがちですが、そろそろ体脂肪率にも焦点をあてなきゃ、、、と思っています。

筋肉を増やさないと、美容体重まで落としてもダルダルでしょうね(^^;)

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今朝の体重

体重61.4㎏(前日と変わらず)

体脂肪率32.8%

本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約70g

エッグスンシングスにて。

・パンケーキ(パイナップル+マカダミアナッツ)2枚 ※糖質40g?

・エッグベネディクト(BLT)じゃがいも数口 ※糖質30g?

・ブラックコーヒー

 

糖質は予想です。

2、3カ月に一度の楽しみ(#^^#)

朝一で食べるのがまた美味しい♡

 

昼食 なし

 

夕食 糖質量合計 約15g

・ローストビーフサラダ(アボカド、ブロッコリー、ゆでたまご)

・菜の花のおひたし

・サーモンのブツ切り

・しいたけと海老の包み揚げ

 

間食

・アイスクリーム(パルム) ※糖質12g

・カレドショコラ カカオ70 ※糖質1.8g

 

1日の糖質量合計:約100g

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