30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限192日目(開始から▲7.3kg)欲求との闘い。

time 2018/02/27

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

仕事の日はいつもより食欲がでます~(>_<)

頭使って、身体も動かしているので当たり前ですが。

女性は排卵期と重なると更に調整が難しいですよね。。

今月の目標体重まで遠い場所にいるので、ひたすら我慢しています”(-“”-)”

3月に入ったら少し我慢を緩めます。

ずっと我慢は、のちに爆発するので。

2月ラストスパート!なので我慢が効きます。

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今朝の体重記録

体重62.2㎏(前日比▲0.1㎏)

体脂肪率32.7%

今月の目標体重まで、あと0.7㎏!

本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約5g

・スープ(鶏もも肉、長ネギ、しめじ)

・サラダ(サニーレタス、アボカド、ミニトマト)

 

昼食 糖質量合計 約5g

・サラダ(鶏もも肉、サニーレタス、ゆでたまご、トマト、アボカド)

 

夕食 糖質量合計 約5g

・サラダ(サーモン、サニーレタス、トマト)

 

間食 

カフェオレ ※糖質5g

カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質3.6g

 

1日の糖質量合計:約25g

ヘルシーな1日でした♫

メリハリ!

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