30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限191日目(開始から▲7.2kg)春服どうしよう。。

time 2018/02/26

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

【今朝の体重記録】

体重62.3㎏(前日比▲0.7㎏)

体脂肪率32.7%

昨日の体重から更に増えたらどうしようかと思っていましたが、、大丈夫でした!

一安心。

今月の目標体重まであと0.8㎏。

残り2日。

たかが0.8㎏、されど0.8㎏です。。

頑張ろ(>_<)

🌸

🌸

3月にはいると共に、気温もあがるそうで(*^^*)

春めいた天気ってウキウキします。

桜の開花も楽しみ。

暖かくなるのは良いですが、「着る服がない!」

去年何を着ていたのか記憶がありません(^^;)

処分したのか手持ちに春服がない。。

出費がかさみそうです…

sponsored link

本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約20g

・スープ(鶏もも肉、長ネギ)

・トルティーヤ+サラダ(レタス、枝豆、トマト、ハラペーニョ)

一昨日のトルティーヤを消費したい~(^^;)

トルティーヤ、1枚あたりの糖質は約15gです。

食パン1枚の半分と同じくらい。

薄いけど意外とお腹にたまります。

 

夕食 糖質量合計 約10g

・アボカド 1個 ※糖質1.4g

・カツオのたたき+新玉ねぎ

玉ねぎ、100gあたりの糖質は約7gです。

アボカドは美容と健康に良いので1日1個食べるようにしています。

少しだけ飽きてきた感じありますが(^^;)

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

 

間食

カフェオレ ※糖質5g

カレドショコラ カカオ70 3枚 ※糖質5.4g

ソイジョイ ※糖質6g

完全に甘い物を断つのはしんどいので、カレドショコラならOKとしています。

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

 

1日の糖質量合計:約46.4g

↓ポチッとしていただくと、嬉しいです。

ランキングに反映します。

sponsored link



sponsored link