30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限189日目(開始から▲6.9kg)外に出る機会が増えると欲求も増える

time 2018/02/24

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

最近、甘いものを食べることが増えました。

疲れると甘いものが欲しくなります。

お酒も少し増えました。。

飲酒すると食欲が増えるし、眠くなるので控えたほうが良いのに欲求に負けてしまいます。。

物欲も増えました。

仕事をするようになって、外の世界に刺激されている模様。。

ここ数日の体重増加は、甘い物とお酒が原因かな??と分析中。

先週、コストコで買ったチョコレートを1日2~3個食べているし(^^;)

・リンツ リンドールチョコ

推測ですが、1個あたりの糖質は10gほどあると思います。

カロリーは1個約70㎉。

毎日3個食べていたら結構な量になりますね。。

とりあえずこのチョコレートを食べることを控えます。

 

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約5g

・目玉焼き ※糖質0.2g

・ウィンナーパン2本 ※糖質1.2g

・アボカド 半分 ※糖質0.7g

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

・ミニトマト

 

昼食 なし

 

夕食 糖質量合計 約40g

タコス!

↓具材

・レタス

・ハラペーニョ

・トマト

・ライム

・アボカドディップ

・鶏肉

・サルサソース

・6Pチーズ

トルティーヤはカルディで購入しました。

12枚入り。(直径15㎝くらい)

1枚あたり糖質約15g。

2枚食べましたが、かなりお腹いっぱいになりました。

時間が経つと膨れてきて苦しいです。。

 

間食 カフェオレ ※糖質5g

   焼きモンブラン(半分) ※糖質10g?

広島のアンテナショップで購入したもの。

パティスリーアルファ 焼きモンブラン

表面の皮がパリパリで面白い食感でした。

素朴な甘さで美味しかったです。

 

1日の糖質量合計:約60g

 

今朝の体重記録

体重62.6㎏(前日比+0.3㎏)

体脂肪率32.8%

月初に戻ってしまっています。。

今月の目標体重は、61.5㎏。

ペース的に難しいかな…(^^;)

たかが1㎏、されど1㎏。

10代、20代のころは、数日で簡単に落ちていましたが30代になるとなかなか落ちづらくなります。

増える時は一瞬で増えるのに…

冒頭でも言いましたが、しばらくスイーツを食べるのを控えます。

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