30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

糖質制限182日目(開始から▲7.4kg)仕事帰りの買い物は危険

time 2018/02/18

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

「空腹の状態でスーパーに行かない」ってよく聞きますよね。

お腹が空いていると欲求のままに買い過ぎてしまうから。

仕事を再開してから1カ月経過。

仕事帰りの食材の買い物は、良くないと改めて実感しています。

買い過ぎてしまうのはもちろん、無計画に買い物してしまう。

疲れていると、冷静に判断できません。

今月の食費、予算を大幅にオーバーしてしまいそうです(^^;)

「食費を制する者は、ダイエットも制す」

食材がありすぎると、食べ過ぎにもつながります。

今月の食費は予算内に収まりそうにないですが、明日から少しでもリカバリーしようと思います。。

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約20g

・シュークリーム

昨日の夜から、「朝一で食べるぞ!」って決めていました♫

太りそうなスイーツも、朝食べれば大丈夫???(錯覚)

朝のスイーツって何故か罪悪感が薄れます(´▽`)

 

昼食 糖質量合計 約5g

・サラダ(鶏肉、アボカド、ゆでたまご、トマト、ブロッコリー、千切りキャベツ)

サラダ弁当にはまっています。

サラダは買うと高いですが、自炊すれば400円しないくらい。

アボカドが入っている分割高ですが、身体のためにアボカドは毎日摂るようにしています。

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

 

夕食 糖質量合計 約5g

・肉じゃが

・サラダ

肉じゃがは昨日の残り物です。

じゃがいもは食べませんでした。

 

間食 カフェオレ ※糖質5g

   チョコレート ※糖質20g

 

1日の糖質量合計:約55g

 

今朝の体重記録

体重62.1㎏(前日比+0.7㎏)

体脂肪率32.5%

数日かけて少しずつ減らせていましたが、1日でリセットしてしまいました。。

昨日の食事内容はNGだったようです。

食べ過ぎた日の翌日は、翌日以降の食事で調整。

連日食べ過ぎなければ、大丈夫です!

おすすめ記事:糖質制限中でも大丈夫!食べ過ぎたら翌日の食事で調整しましょう!

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