30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限180日目(開始から▲7.6kg)半年経ちました!

time 2018/02/16

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

糖質制限を始めてから180日経過しました。

1カ月30日とすると、半年経過しましたよ!

こんなに長くダイエットが続いたのは初めてです。

いつも数日間は気を付けるけど、気付いたらダイエット終了しているパターンが多かったので…(^^;)

今回、半年も続けられている理由はブログとレコーディングのおかげと思っています。

ブログで見られていることを意識し、レコーディングで毎日食べた物を振り返られる。

ゆるくやっているのもポイント(^^)

基本、糖質は控えていますが週末や付き合いがある時は気にせず食べるようにしています。

メリハリ!

あと苦手なことがあえてやっていません。

私の場合、「運動」です。

運動は健康のためにもやったほうが良いですが、嫌々やるぐらいならやりません。

最近、暖かくなってきたおかげか「そろそろ身体動かしたいな~」とは思うことが増えましたが。

辛いと続かないので、自主的にやろうと思えるまではやらないです。

ダイエット目標は、標準体重の59kg。

目標まであと、2.9㎏。

1カ月マイナス1㎏ペースで落としているのであと3カ月後に達成できる予定。

開始時が69.5㎏だったので、トータルで約10㎏の減量になります!

10㎏落とすって結構すごいことですよね。

最近、落ちるペースが下がっているので、ちょっと辛いですが引き続き頑張ります!

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約5g

・サラダ(レタス、アボカド、トマト、ゆでたまご、鶏肉)

 

昼食 糖質量合計 約5g

・サラダ(レタス、アボカド、ゆでたまご、トマト、えび、鶏肉)

★アボカドの変色を防ぐコツ★

半分に切った後、20秒ほどレンジにかけるだけ♫

皮もむきやすくなります(^^)

お弁当にアボカドを入れられて嬉しい~

 

夕食 糖質量合計 約20g

・とんかつ+千切りキャベツ

朝と昼、ヘルシーだったのに…(^^;)

仕事で身体を動かすとお腹が空きます。。。

 

間食 カフェオレ ※糖質5g

   アイスクリーム ※糖質13g

   カレドショコラ 4枚 ※糖質7.2g

 

1日の糖質量合計:約55.2g

 

今朝の体重記録

体重61.9㎏(前日比▲0.1㎏)

体脂肪率32.9%

減りは悪いですが、前月より増えないようにキープはできています!

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