30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

糖質制限179日目(開始から▲7.5kg)体重の減りが悪い

time 2018/02/15

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

最近、体重の減りが悪いです。

働きに出るようになって、食べる量が増えたせいもありますが…

家にいる時よりエネルギー消費しているだろうから、食欲が出てしまうのは仕方がない。

扶養範囲内であれば、さほど疲れないと思っていましたが普通に疲れます(^^;)

体力がないからでしょう。。

人間が疲れると思考能力が落ちますね。

冷静な判断ができなくなります。

最近、気付いたら食べ過ぎていることが多いです。

反省の日々です。

食べ過ぎた翌日は、体重計に乗るのが怖いですが現実を見るためにのります。

増えていれば、食事をセーブしようと思えるので。

お風呂に入る前に、マジマジと自分の身体を観察していたりもします(^^;)

誰にも見せられない姿で恥ずかしいですが、もっと頑張ろうとやる気がでます。

諦めたり、見てみぬふりをしてしまうとダメなんでしょうね。

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約5g

・サラダ(牛肉、レタス、アボカド、トマト、パクチー)

葉物野菜が少し安くなってきました(^^)

朝からがっつりお肉!

さすがに胃に負担が…(^^;)

 

昼食 糖質量合計 約15g

・ソイジョイ クリスピー

・マスカルポーネ

 

夕食 糖質量合計 約20g

・サラダ(アボカド、レタス、トマト、ゆでたまご、えび)

・ビール

サラダは職場に持っていこうと作った物ですが、朝食を食べ過ぎてお昼に食べる気がしなかったので夕食用にシフト。

ビールはカルディで購入したベルギーのビール。

エンゲルヒェン 350ml ※糖質約12g

「コリアンダーやオレンジをきかせた香り」

 

正直よく分からなかったです。。。(^^;)

でも、美味しかった!

価格も130円くらい?でお手頃です。

パッケージも可愛い(#^^#)

飲酒する機会が減ったせいで、酔いがまわりやすくなりました。。

 

間食

カフェオレ 2杯 ※糖質10g

カレドショコラ 4枚 ※糖質7.2g

 

1日の糖質量合計:約60g

 

今朝の体重記録

体重62.0㎏(前日比▲0.1㎏)

体脂肪率32.5%

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