糖質制限178日目（開始から▲7.4kg）ボルタリングをやりたい

こんばんは！

のぞみです。自己紹介→★

基本的に運動が苦手ですが、最近「身体を動かしたいなー」と思うことが増えました。

 

「ボルタリング」ってご存知でしょうか。

たくさんの突起物が付いた壁をよじ登っていくスポーツ。

次の東京オリンピックでも正式種目になりました。

「いっぺんに全身を効率よく鍛えられそう！」と思って。

しかも、集中力も鍛えられるんですよね。（考えながら動くから）

運動が苦手な人でもできるのかな～？？？

不安ですが近々、体験教室に行ってみようと思っています(^^♪

本日の食事記録

ブランチ　糖質量合計　約40g

・ポークカレー（ご飯すこし）　※糖質約20g

・いちご+練乳　※糖質約20g

 

夕食　糖質量合計　約5g

・牛ステーキ

・アボカド

アボカドは1日1個食べるようにしています。

1個当たり150～200円しますが、栄養価が高く糖質が低いので積極的に摂るようにしています(^^)

おすすめ記事：アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード！

アボカド大好きなので籠に盛られているのをみると、テンションあがります♫

毎日食べても飽きません。

 

間食　カフェオレ　※糖質5g

　　　カレドショコラ　カカオ70　6枚　※糖質10.8g

カレドショコラ美味しい…

ちょっと甘いものが欲しい時に最適です。

1枚あたりの糖質が1.8gなので、罪悪感もない！

 

1日の糖質量合計：約60g

 

今朝の体重記録

体重　62.1㎏（前日比▲0.3㎏）

体脂肪率32.4％

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