30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限178日目(開始から▲7.4kg)ボルタリングをやりたい

time 2018/02/14

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

基本的に運動が苦手ですが、最近「身体を動かしたいなー」と思うことが増えました。

 

「ボルタリング」ってご存知でしょうか。

たくさんの突起物が付いた壁をよじ登っていくスポーツ。

次の東京オリンピックでも正式種目になりました。

「いっぺんに全身を効率よく鍛えられそう!」と思って。

しかも、集中力も鍛えられるんですよね。(考えながら動くから)

運動が苦手な人でもできるのかな~???

不安ですが近々、体験教室に行ってみようと思っています(^^♪

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約40g

・ポークカレー(ご飯すこし) ※糖質約20g

・いちご+練乳 ※糖質約20g

 

夕食 糖質量合計 約5g

・牛ステーキ

・アボカド

アボカドは1日1個食べるようにしています。

1個当たり150~200円しますが、栄養価が高く糖質が低いので積極的に摂るようにしています(^^)

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

アボカド大好きなので籠に盛られているのをみると、テンションあがります♫

毎日食べても飽きません。

 

間食 カフェオレ ※糖質5g

   カレドショコラ カカオ70 6枚 ※糖質10.8g

カレドショコラ美味しい…

ちょっと甘いものが欲しい時に最適です。

1枚あたりの糖質が1.8gなので、罪悪感もない!

 

1日の糖質量合計:約60g

 

今朝の体重記録

体重 62.1㎏(前日比▲0.3㎏)

体脂肪率32.4%

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