30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限176日目(開始から▲7.1kg)

time 2018/02/12

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日、めずらしく早起き。

4時に起きたので、既に眠いです。。。

お風呂の浸かりながら寝落ちしそう(つ∀-)

昨日すごく疲れていたのに、熟睡できませんでした。

「いっぱい寝るぞー!」っていきこんでいたのに…。

sponsored link

本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約5g

・スープ(鶏団子、長ネギ、生姜、パクチー)

 

昼食 糖質量合計 約5g

・サラダ(アボカド、えび、枝豆)

職場に持って行ったお弁当♫

海老とアボカドの組み合わせ最強!です。

 

夕食 糖質量合計 約10g

・サラダ(サニーレタス、ミニトマト、ツナ)

・スープ(鶏もも肉、長ネギ、しょうが、舞茸、しめじ)

・セロリの浅漬け

・かぶの浅漬け

・ローストビーフ

初めてセロリの浅漬けを作りました。

美味しい。。。

市販のものを買うと高いですが、自分でつくれば大分やすい!

 

間食 チョコレート ※糖質10g

   カレドショコラ 2枚 ※糖質3.6g

 

1日の糖質量合計:約33.6g

自炊分の糖質量はだいぶざっくり計算です。

5g以内とか10g以内かな~って感じで計算しています。

糖質が高いものに関しては、しっかり計算するようにします。

 

今朝の体重記録

体重62.4㎏(前日比+0.1㎏)

体脂肪率32.7%

↓ブログランキングに参加中。クリック頂けるとランキングに反映します!

sponsored link



sponsored link