30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限174日目(開始から▲7.0kg)ブログとレコーディングを継続する意味

time 2018/02/10

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

昨日、体調不良だったためブログの更新をお休み。

毎日の更新記録が途絶えてしまいました(´;ω;`)ウゥゥ

改めて思ったこと。

ブログと食べたものを記録することには意味がある。

ブログは見られているという意識により、「結果を出さなきゃ」という想いがうまれます。

レコーディングは、食事内容を把握するために重要。

体重が増えた時に振り返ると、理由が分かる。

昨日何食べたかでさえ忘れがちなので、記録はかなり大事です。

今のところ、ブログもレコーディングもずーっと続けたいと思っています。

完璧にやろうとすると、難しいので糖質制限と同様にゆるく、で。

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約70g

鼎泰豊(ディンタイフォン)にて。

小籠包が有名な点心料理のお店です。(本店は台湾)

・小籠包 3個

・揚げ春巻き 1本

・海老焼売 2個

・蟹チャーハン(1/3ほど)

小籠包や焼売の皮は、1枚あたり糖質は約6gかなー?

食べ過ぎました(^^;)

 

夕食 糖質量合計 約3g

・アボカド+ミニトマト

 

間食 糖質量合計 約35g

・カフェオレ ※糖質5g

・クロッカン 半分 ※糖質約20g

・ガレット 半分 ※糖質約10g

 

1日の糖質量合計:約107g

100gオーバー(^^;)

やばい。。。

 

今朝の体重記録

体重62.5㎏(前日比▲0.3㎏)

体脂肪率32.5%

体重が、月初に戻ってしまいました。。

原因は食べ過ぎの為。(証言者:愛猫🐈)

お腹いっぱいに食べる日が続いていました。

今日は主人も休みだったので、普通に外食。

明日、明後日は私が仕事なので食べる量を抑えられそう。

目標体重まで落とせたとしても、日々の食事を気を付けないとあっという間にリバウンドですね。

ダイエットに終わり無し。

少し我慢する程度が、頑張り過ぎず丁度良い。

少しの我慢って個人差があるので、自分で探っていくしかないと思っています。

はじめは辛くても、それが当たり前になって何とも思わなくなるはず。

痩せている人は、太らない習慣が当たり前にできているんだと思います。

では、また(^_-)-☆

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