30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限171日目(開始から▲7.7kg)塵も積もれば山となる

time 2018/02/07

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

もうすぐ糖質制限を開始してから半年が経ちます。

振り返ればあっという間です。

しかも、7.7㎏も減量できている(^^)

※標準体重まであと1.9㎏です。

とりあえず標準体重まで痩せるのが第一目標!

継続できる秘訣は、頑張り過ぎないこと。

毎月1㎏ペースの減量、食べたい時は食べる(メリハリ)

あと、苦手な運動にはあえて手を出さないのもポイントかも?しれません。

長い目でみたら、運動は絶対したほうが良いですが…。

いまいちやる気になれず(^^;)

減量が停滞してきたら本気で考えるかも。

無理せず、できることからやっていきましょう~

おすすめ記事:新しいことをはじめるより、まずは悪い習慣を断つ

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約30g

・ご飯(50g)※糖質約20g

・豚の角煮

・アボカドサラダ

久々に豚の角煮を作りました♫

圧力鍋であれば、1時間かからずに作れますね。

ご飯が欠かせない一品です。

 

夕食 糖質量合計 約5g

・スープ(鶏もも肉、長ネギ、舞茸、しめじ、生姜)

 

デザート 糖質量合計 約20g

・いちご+練乳

いちごは100gあたり、糖質約7g。

練乳が糖質高め。(10gあたり糖質5g)

 

間食 カフェオレ 2杯 ※糖質10g

   チョコレート ※糖質20g 

 

1日の糖質量合計:約85g

最近、チョコレートが美味しすぎて…(;’∀’)

 

今朝の体重記録

体重:61.8㎏(前日比+0.1㎏)

体脂肪率:32.8%

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