30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限164日目(開始から▲7.0kg)月1の不調

time 2018/01/31

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

月1の不調。

それは、排卵日周辺です。

私の場合、以上に強い眠気と身体のだるさ、足のむくみが出ます。

この時期は、ホルモンの影響で体重が増えやすいです。

身体の構造上、仕方のないことですが地味に辛い…。

食欲も出るし…。

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

今日は、休みでしたが椅子に座ったまま何度か寝落ちしていました(^^;)

昼寝を我慢していましたが、耐えきれず夕方に1時間だけ仮眠。

少しスッキリしました。

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約10g

・アボカドグラタン

アボカドの上に、キーマカレー、チーズ、ミニトマト、目玉焼きをのせてトースターでチン。

おいしゅうございました(^^)

 

夕食 糖質量合計 約10g

・牛ステーキ

・野菜(ミニトマト、スナップエンドウ、枝豆)

焼肉のたれをかけたので若干糖質高め。

塩コショウでたべれば糖質は5g以内です。

 

間食 カフェオレ 2杯 ※糖質10g

   カレドショコラ カカオ70 4枚 ※糖質7.2g

カレドショコラ美味しい…

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

 

1日の糖質量合計:約37.2g

 

今朝の体重記録

体重62.5㎏(前日比▲0.2㎏)

体脂肪率33.3%

今月の目標は62.5㎏。

達成できたかどうかは、明日の朝の体重でジャッジします。

排卵日の影響で、身体が重い。

自信ありません…(^^;)

ほぼほぼ達成なんですけどね。

やっぱりこまめな目標設定は大事。

私は1カ月マイナス1㎏が無理がなくちょうど良いです。

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