30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限163日目(開始から▲6.8kg)今月のダイエットもラストスパート

time 2018/01/30

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

はやくも1月が終わりますね!

1月の減量目標はマイナス1.4kg。

毎月マイナス1㎏ペースのゆるいダイエットをしていますが、正月太りの分を考慮して若干目標値をあげています。

 

今月の目標は62.5㎏。

あと0.2㎏です。

正月太りを解消できたものの、今月は減り具合が悪かったです。

何日か62.5㎏以下を記録する日がありましたが、安定せずに増減を繰り返しています。

先月までは、目標体重以下になったら月末まで割とキープできていたのに。

そろそろ運動を加えないと難しいのかなぁ…。

とりあえず、今月の目標体重は達成したいのでラストスパート頑張らねば。

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約3g

・鶏ハム

・卵焼き

・アボカド

・ミニトマト

 

昼食 糖質量合計 約15g

・サラダ(ゆでたまご、鶏ハム、枝豆、ミニトマト、アボカド、スナップエンドウ)

・パイナップルケーキ

職場に持っていくお弁当です(^^)

半分にカットしたアボカドを電子レンジで15秒ほどチンすると変色しません。

更に今日はレモン汁を和えたので、お昼まで鮮やかな緑を保っていました。

パイナップルケーキは、職場の方に頂いたもの。

糖質10~15gかな?

糖質制限をしていますが頂き物は、遠慮なく頂くようにしています。

 

夕食 糖質量合計 約17g

・カフェオレ ※糖質約5g

・アイスクリーム(パルム) ※糖質約12g

 

夕食というか…なんというか…(^^;)

しょっぱいものより、甘いものが食べたくて。

 

間食 カフェオレ ※糖質5g

 

1日の糖質量合計:約40g

 

今朝の体重記録

体重62.7㎏(前日比▲0.2㎏)

体脂肪率33.1%

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