30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限160日目(開始から▲7.0kg)引きこもり最高♫

time 2018/01/27

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は休みでしたが、寒いので家に引きこもり(^^)

撮り溜めていた録画をみたり、ネットサーフィンしていたらあっという間に夕方になりました。

私が好きな言葉のひとつ「人生とは、死ぬまで暇つぶし」

今日の過ごし方はまさにそんな感じ。

「人生は単なる暇つぶし」と考えるとフッと力が抜けます。

焦る必要はない。

旅行に行きたいなーとは思いますが、移動時間が苦手でなかなか行動に移せません。

どこでもドアが欲しい。。。

行ったら行ったで、結局家が一番だなぁ…って毎回思っている気がします(^^;)

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約5g

・スクランブルエッグ ※糖質0.3g

・アボカド(半分) ※糖質0.7g

・ウィンナー 3本 ※糖質1.8g

・枝豆

 

夕食 糖質量合計 約20g

・ビーフシチュー

・サラダ(海老、アボカド、パプリカ)

ビーフシチューはデミグラスソース缶を使用しました。

材料(4皿分)

牛すね肉 500g

デミグラスソース 1缶

玉ねぎ 1個

マッシュルーム 1パック

赤ワイン 300ml

水 200ml

茹でブロッコリー(あれば)

コーヒーフレッシュ(あれば)

デミグラスソース缶にあるレシピを参考にしました。

圧力鍋があれば30分ちょいで作れます。

(普通の鍋だと、1時間以上煮込む必要がある)

全量で糖質60gぐらいです。(ざっくり計算)

意外と低糖質?

 

間食 コーヒー 2杯 ※糖質10g

   落花生 ※糖質10g

   アイス ※糖質10g

 

1日の糖質量合計:約55g

 

今朝の体重記録

体重62.5㎏(前日比▲0.4㎏)

体脂肪率33.1%

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