30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限158日目(開始から▲7.2kg)身体を動かしたいこの頃

time 2018/01/25

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

ピークよりだいぶ体重が落ちたので、動くことが以前より楽になりました。

身体が軽いです(^^)

もともと運動が苦手ですが、最近は身体を動かしたい欲がムクムクと。

ジムに通うのは何度かしたことありますが、長続きしませんでした。

ランニングやウォーキングも。

ホットヨガも自宅での筋トレも(^^;)

こういう私はどのようなことをすれば続くんでしょう。。。

マンツーマンで指導してくれるトレーナーを付けると良いのかな…

色々探していますが、パーソナルトレーナーは結構高額です。

人件費がかかっているので当然ですね。

今は、体重を落とすことを重点的にやっていますが、いずれは体脂肪率を落としたいです。

そうなると、運動は不可欠。

理想は、ランニングを習慣化すること。

「えいっ」とはじめの一歩出せずにいます。。。

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約5g

・鶏団子スープ

・オムレツ

・枝豆

・ミニトマト

 

夕食 糖質量合計 約15g

・鶏団子スープ

・サラダ(アボカド、枝豆、ミニトマト、新玉ねぎ、ツナ)

・里芋の煮っころがし

里芋2個ぐらいで、糖質5gぐらい?

計らなかったので曖昧ですが、少量であれば問題ないので糖質制限をしていても食べます。

玉ねぎも糖質高めですが、少量であれば気にしていないです。

 

間食 カフェオレ 2杯 ※糖質10g

   カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質3.6g

 

1日の糖質量合計:約33g

 

今朝の体重記録

体重62.3㎏(前日比▲0.7㎏)

体脂肪率33.2%

体重がダイエット開始から最小値を記録!

わーい(^^♪

↓ダイエット開始時からのグラフ📉

数百gの変動なんて誤差のうちだとは思いますが、ダイエット中はわずかの変動にも敏感になります。

この積み重ねが大事なんです!

早く60㎏をきりたいなぁ…

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