30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限157日目(開始から▲6.5kg)いろいろと切ない…

time 2018/01/24

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、youtubeで小室哲哉プロデュース関係の動画をひたすらみていました。

犯した過ちや会見の内容はともかく、やっぱり小室さんはスゴイ!

天才です。

安室奈美恵、華原朋美、trf、globe…全部好き。

ダウンタウンとコラボ?した「WOW WAR TONIGHT」も好きです。

↓この動画をみていると、みんな楽しそうでなぜか泣けてきます。。。

SMAP、GACKT、西川貴教、華原朋美、槇原敬之、河村隆一、パフィー、trfなど出演。

HEY×3は、毎週のように観ていました。

この頃の音楽が一番良かった!

いま流行っている音楽は、分からないです。

歳をとった証拠ですかねぇ…(^^;)

youtubeでは飽き足らず、APPLE MUSICも登録してしまいました。(月額980円)

いっぱい聴くぞ~(*^^)v

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約5g

・鶏団子スープ

・アボカドとミニトマトのサラダ

アボカド大好き!

全然飽きません。

1個あたり160円~200円くらいするので、安くないですが。

栄養価は抜群に良いので、身体のために積極的に食べたいです。

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

 

夕食 糖質量合計 約10g

・豚ロースのグリル焼き

・砂肝とにんにくの芽炒め

・ミニトマト

・厚揚げ

厚揚げがボリューミー(^^;)

厚揚げは200gあたりの糖質が約0.4g。

ヘルシーですね。

カロリーは300㎉あるので、食べ過ぎ注意。

糖質制限において、カロリーは気にしなくても大丈夫とはいいますが、減量中は意識したほうが良いと思っています。

 

間食 カフェオレ 2杯 ※糖質10g

   アイスクリーム(コーンタイプ) ※糖質20g

 

1日の糖質量合計:約45g

 

今朝の体重記録

体重63.0㎏(前日比+0.2㎏)

体脂肪率33.3%

また増えている。。。

目標値から少し遠ざかりました(^^;)

 

スイーツを少し食べたくらいでは太らないですが、毎日の少しが積み重なって太っていくんですよね、、、

今日も、我慢できずアイス食べたし。。。

明日は、控えます。

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