30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限156日目(開始から▲6.7kg)むくみを翌朝に持ち越さない!

time 2018/01/23

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今朝の積雪の様子。

一面真っ白です。

今日は、仕事だったので路面凍結で滑らないか心配していましたが、なんとか出勤できました。

雪かきをしてくれた方に感謝です!

帰宅する頃には、だいぶ溶けていました。

一安心。

仕事をした日は、足がむくむので帰宅後に即効メディキュットを履きます。

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これで、翌朝だいぶ楽になります!

むくんでいると、余計に体重が増えてそうで…(^^;)

 

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約5g

・スープ(鶏肉、長ネギ、生姜)

・アボカド

・ミニトマト

 

昼食 糖質量合計 約50g

・サンドイッチ ※糖質30g

・まんじゅう ※糖質20g

サンドイッチは糖質が高め?ですが、1食30g以内に収まるならギリOK。

不意打ちで、職場の方にお饅頭を頂いてしまいました(^^;)

頂き物はせっかくなので頂くことにしています。(一生続けていく食生活なので、ストイックにはやりません)

 

夕食 糖質量合計 約5g

・サーモンサラダ(サーモン、アボカド、トマト)

 

ビールが飲みたかったですが、炭酸水で我慢。

ウィルキンソンは炭酸が強いので、結構満足できます。

 

間食 ・カフェオレ ※糖質5g

   ・カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質3.6g

 

1日の糖質量合計:約68.6g

 

今朝の体重記録

体重62.8㎏(前日比▲0.1㎏)

体脂肪率33.6%

今月は、正月太りの分を解消できるだけでも万々歳。

今月の目標体重までは、あと0.3㎏です。

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