30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限152日目(開始から▲7.0kg)体力の低下で疲れやすくなった

time 2018/01/19

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日、目の調子が悪くて眼科にいきました。

混雑を覚悟してはいましたが、受付からお会計終了まで1時間半もかかりました(*_*)

その後、調剤薬局に行きトータル1時間45分くらい?

たまたま混んでいたのかなー

病院って時間かかりますよね…

診察自体は、1分くらいなのに(^^;)

疲労感がハンバない。。。

健康が一番ですね!

今週の月曜日から働きに出ていますが、休職期間中で体力が落ちたのか身体が重いです、、

仕事がある日は夕方6時には眠いし、足の疲れが取れない。

やっぱり、、適度な運動は必要ですね。

近々、近所に新しいヨガスタジオがオープンするので入会を検討中です!

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約2g

・サラダ(アボカド、たまご、トマト)

アボカド大好きです(^^)

飽きることなく食べています。

少し価格が高いですが、ダイエットや美容に良いので積極的に摂っています。

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

 

昼食 糖質量合計 約70g

・ハンバーグ(付け合わせ→にんじん、キャベツ)

・ポテトサラダ

・かぼちゃポタージュ

・みかん

・どら焼き

・ビール

伯母の家でランチ。

久々にポテトサラダを食べました(^^)

ほとんど高糖質のメニューでしたが、美味しくいただきました。

ハンバーグはセブンプレミアムの「金のハンバーグ」とのこと(^^♪

糖質は約20gと高め。

肉自体は糖質が低いので、デミグラスソースの分かな?

 

夕食 なし

おひる食べ過ぎたので。

 

間食 カフェオレ 1杯 ※糖質5g

 

1日の糖質量合計:約80g

 

今朝の体重記録

体重62.5kg(前日比∓0㎏)

体脂肪率32.9%

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せめて30%を下回りたい。。

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