2019/02/14
こんばんは!
のぞみです。自己紹介→★
糖質制限をはじめてから、150日経過しました。
およそ5カ月です。
生活に定着してきたので、あまり特別なことをしている感覚が薄れてきました。
糖質制限はカロリー制限に比べ、計算が楽。
大好きなお肉を好きなだけ食べられるのが最高!
ご飯やパンを食べたい時がたまにありますが、食べなくても我慢できています。
どうしても食べたい時は食べますが(^^)
平日は食事量控えめにし、糖質量高めのものは週末まで楽しみをとっておきます(メリハリ)
満腹になるまで食べない。
↑これができるようになると、小食に慣れます。(空腹感にも強くなる)
運動習慣は、なかなか定着しません。。
毎月大体1.3㎏ずつ減り、今のところ停滞期はなし。
目標体重は59㎏です。(身長165cmの標準体重)
あと3.5㎏!
sponsored link
本日の食事記録
ブランチ 糖質量合計 約5g
・豚汁(豚バラ肉、長ネギ、こんにゃく)
夕食 糖質量合計 約5g
・生姜焼き
間食 カフェオレ ※糖質5g
自家製あんこ100g ※糖質10g
チョコレート ※糖質10g
1日の糖質量合計:約35g
こうしてみると、食事量少ないですね…
これだけで満足してしまっています。
栄養を考えるともっと工夫したほうが良いですね(^^;)
今朝の体重記録
体重62.5㎏(前日比▲0.1㎏)
体脂肪率33.1%
とりあえず今月の目標値に達しました(^^)
↓1日1回ポチッとしていただくと、嬉しいです。
ランキングに反映します。