30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限148日目(開始から▲6.2kg)仕事、初出勤でした♫

time 2018/01/15

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、新しい仕事の初出勤日でした。

5カ月間、ひきこもっていたのでド緊張…。

仕事の内容は、事務系です。

仕事内容も大事ですが、何より大事なのは「人間関係」ですよね!

まだ初日ですが、皆良い方で安心しています。

まずは、新しい環境に早く慣れること。

初心を忘れず、素直で謙虚なふるまいをすることがモットーです。

数日前まで緊張していたので、神経が高ぶっていました。。(人見知り、あがり症…)

1度出勤したことで、落ち着いてきたような。。

明日は、休みなのでゆっくりします(^^)

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約20g

・イングリッシュマフィン(半分) ※糖質15g

・アボカド(半分) ※糖質0.7g

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

・スモークサーモン

・ミニトマト

初出勤だったので、豪華な朝食に(^^)

スモークサーモン、アボカド、クリームチーズの組み合わせって最高!

大好物です。

 

休憩 スタバ ソイラテ(トール) ※糖質約10g

空腹感がなかったので、ソイラテで済ませました。

正式に糖質量が公表されていませんが、調整豆乳は100mlあたりの糖質が5gほど。

無調整豆乳であれば、だいぶ糖質オフなんですが、、(100mlあたり約1g)

 

新しい職場はお弁当持参OKでした。

次回からどうしようかな~

 

夕食 糖質量合計 約3g

・サラダ(ローストビーフ、アボカド、トマト、レモン、レタス)

 

間食 カフェオレ ※糖質5g

   チョコモナカジャンボ ※糖質35g

チョコモナカジャンボは、休憩後に職場に戻った際に頂いたもの。

数種類から選べたのに、糖質が高めのものを選んでしまいました。

よく見れば、糖質が低めのものがあったのに…(^^;)

まだまだデブ脳ですね。

 

1日の糖質量合計:約73g

 

今朝の体重記録

体重63.3㎏(前日比+0.3㎏)

体脂肪率33.3%

うー、、、週末食べ過ぎたかな???

体脂肪率は新記録更新!

いまのところ、1カ月に1%ずつ下がっています。

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