30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限144日目(開始から▲6.6kg)29歳からの体重推移

time 2018/01/11

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

健康診断の記録や手帳記録から昔の体重を振り返ってみます。

じゃじゃん(^^)

身長165cmの標準体重は59.9㎏。

標準体重より下回っていることはなかったです(^^;)

29歳の頃、少し太っていると自覚はありましたが、危機感なし。

年々体重が増加していき、やばいとは思いつつ減らすことができませんでした。

昨年、体重がピークに達したことがきっかけでようやく本気スイッチがON。

会社勤めを辞めたのも大きいですね。

29歳以前の体重の記憶があまりないですが、高校生の頃(約20年前)は50kg台前半でした。

あの頃はダイエットなんて意識したことがなかった。。。(遠い目)

20歳過ぎ、お酒を飲むようになって70㎏まで体重が増加。

その後、大失恋を経験し体重が激減。(失恋パワーすごい、、、)

20台半ばからは、60㎏台前半をいったりきたりだったような気がします。

振返ってみると20代から今まで、標準体重以下になったことがない!( ゚Д゚)

年齢的に旬な時期だったのに、勿体ないですね。

人生長いので、30代後半からでも遅くはないですが。

とりあえず標準体重の59㎏を目指します!(あと3.9㎏)

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約5g

・グリーンカレー

・アボカドサラダ(アボカド、ハム、チーズ)

ココナッツミルクは意外と糖質が低いです。

ココナッツミルク100gあたりの糖質は約2.6g。

参考→

 

夕食 糖質量合計 約5g

・グリーンカレー

・薄揚げ餃子

薄揚げ餃子は、餃子の餡を薄揚げで巻いただけのものです。

薄揚げは、袋状のものを1枚に切り開きます。

切り開いたら、更に半分に切る。

餡を適量塗ってくるくるとロール状に丸めるだけ。

袋状のまま半分に切って、詰めても良さそうですね。

こんな感じで→クックパッド

お揚げがジューシーで美味しいです!

 

間食 カレドショコラ カカオ70 3枚 ※糖質5.4g

   カフェオレ 1杯 ※糖質5g

   チーズサンド 1枚 ※糖質10g

 

1日の糖質量合計:約30.4g

今朝の体重記録

体重62.9㎏(前日比▲0.3㎏)

体脂肪率33.8%

体重が良い感じに落ちてきました♫

正月太り解消の兆しです(^^♪

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