30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限143日目(開始から▲6.3kg)気づいてもらえる嬉しさ

time 2018/01/10

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、美容室へ行ってきました~♫

「痩せました??」って言われました。

6kg痩せると大分変わるようで。

気付いてもらえると嬉しいですね(*^^*)

しかも、美容師さんなので褒めるのが上手。

いい気分になれました。

ダイエットの話題は盛り上がりますよね。

更に頑張ろうと思えました。

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約20g

・イングリッシュマフィン 半分 ※糖質15g

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

・ウィンナー3本 ※糖質1.8g

・ミニトマト

・枝豆

イングリッシュマフィンにココナッツオイルを塗りました。

甘い香りがして美味しかったです。

基本的に炭水化物は摂らないようにしていますが、食べたい時は我慢せず食べることにしています。

 

夕食 糖質量合計 約3g

・牛ステーキ

・アボカドサラダ ※糖質1.4g

一時期、近所のスーパーのアボカドの質が悪く、アボカドを食べるのをやめていました。

最近、品質が改善しつつあるので復活。

割高なんですが、栄養価が高いので可能な限り続けたいです。

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

 

食後のデザート 明治 THE Chocolate  1包 ※糖質約7g

はじめて食べるフレーバー。

DARK MILK 55%+ミルク(可憐に香る Brilliant Milk)

パッケージが可愛いですよね。

気分があがります。

酸味が抑えられていて、香りが良かったです。

1箱に3包入っていて、1箱あたりの糖質は20.6gです。

1包であれば、おやつにちょうど良い。

 

間食 カフェオレ 2杯 ※糖質10g

 

1日の糖質量合計:約40g

 

今朝の体重記録

体重63.2㎏(前日比▲0.7㎏)

体脂肪率34.0%

年末年始で崩れた生活リズムが整ってきたおかげか、リバウンド分も減ってきました!

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