30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限141日目(開始から▲5.2kg)モチベーションを保つために。

time 2018/01/08

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

年末年始の暴飲暴食で、1.6㎏増加しました。

年が明けてから1週間たちましたが、体重が減らない…

「食べているから」なんですが(^^;)

しかも3日連続で昼寝もしたし…

気を取り直して頑張るために、amazon unlimitedでダイエット系の本を色々読んでいます。

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割[決定版] (impress QuickBooks)

 

マンガ『炭水化物が人類を滅ぼす』~最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う!~

いまのところ、この2冊が読みやすいかな、、と思っています。

特に二つ目は、マンガなのでスラスラ読めます。

糖質制限の基本的なことが理解できる内容でした。

再確認したことは、

・無理なダイエットは絶対リバウンドする

・短期間で痩せようとする必要なし

・新しいことを始めるより、まずは悪い習慣を改めること

おすすめ記事:新しいことをはじめるより、まずは悪い習慣を断つ

とりあえずわたしの場合は、炭水化物を断つことが一番手っ取り早いので再度身体を慣らしていこうと思います。

sponsored link

本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約10g

・豚汁(豚肉、ごぼう、しめじ)

・ウィンナー3本 ※糖質1.8g

・チーズ

・ツナとアーリーレッドのマリネ

・りんご 1/8個 ※糖質4g

 

夕食 糖質量合計 約20g

・メンチカツ

・千切りキャベツ

・トマトスープ(ウィンナー、しめじ、たまねぎ)

・菜の花のおひたし

メンチカツの糖質は、10~15gぐらいです。

ご飯抜く分、揚げ物も食べちゃいます。

 

間食 カフェオレ ※糖質5g

   ミックスナッツ ※糖質5g

 

1日の糖質量合計:約40g

日中は、寒かったので布団にくるまっていました。

amazonのprime videoで集中して映画を観ていたので無駄な間食もなし!

「海月姫」を観ましたよ。

2015年作、のん(能年玲奈)・菅田将暉主演の映画です。

予想に反して面白かった!

能年玲奈ちゃんって可愛いな(今更?)

今度、月9でドラマが放送されますね。

おすすめです。

今朝の体重記録

体重64.3㎏

体脂肪率34.0%

年始から体重が減りませんが、とりあえずコツコツとやります。

生活リズムを通常に戻せば徐々に減るはず!

では、また明日(^_-)-☆

↓ポチッとしていただくと、嬉しいです。

ランキングに反映します。

sponsored link



sponsored link