30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限140日目(開始から▲5.7kg)3日連続ひるね

time 2018/01/07

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

金曜日から強い眠気に襲われて連日ひるねをしています。。

排卵日周辺ではありますが、連日続くのは珍しい。

排卵日の影響がない月もあれば、強く影響を受ける月もある、、、未だに自分の身体が分かりません。

体調が微妙ということもあり、今回の連休はどこも行かないことにしました。

昨日、食料を買い込んだので明日もひきこもる予定です。

人混みが大の苦手。

自宅には、愛するにゃんこもいますからね(^^)

お金も遣わずに済むので、ひきこもり最高!です。

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約10g

・豚汁(豚肉、ごぼう、きゃべつ、里芋、長ネギ、しめじ)

・昆布巻き

・アーリーレッドのマリネ

・ウィンナー(ジョンソンヴィル)

具だくさんの豚汁(^^)

里芋やごぼうは、糖質が高めですが少しであれば食べています。

昆布巻きは、主人の実家から頂いたもの。

砂糖を使っているので少々糖質高めかな?

 

夕食 糖質量合計 約10g

・豚汁(豚肉、ごぼう、きゃべつ、里芋、長ネギ、しめじ)

・ツナとアーリーレッドのサラダ(ツナ、アーリーレッド、パプリカ)

・アボカドサラダ(アボカド、ハム、トマト)

ツナとアーリーレッドのサラダは、アーリーレッドのマリネをアレンジしたもの。

クックパッドのレシピを参考にしました→紫玉ねぎのマリネ

横着して玉ねぎを水にさらさなかったら、辛すぎて…

一晩おいて辛さが若干マイルドになりましたが、更に食べやすくするようにツナと和えてみました。

ツナと和えて大正解!

色鮮やかだし、身体にも良さそうなのでしばらくはまりそうです(^^)

(玉ねぎの糖質は100gあたり約7.2g)

料理の甘味料は、パルスイートかラカンカを使用しています。

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食後のデザート SOYJOYクリスピー ※糖質7g

 

カフェオレ×2杯 ※糖質10g

 

1日の糖質量合計:約35g

いろいろ食べた割には糖質量が低い。。

最近思うのは摂取した糖質が低い痩せるということ。(個人的な意見です)

糖質オフであればカロリーを気にしなくて良いとはいいますが、やっぱりカロリーも大事。

何より大事なのは、腹八分目の食事です。

それが簡単にできれば、苦労しませんね(^^;)

 

今朝の体重記録

体重63.8kg

体脂肪率34.0%

昨日と変わらず。

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