30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限139日目(開始から▲5.7kg)暴飲暴食が止まらない⁈

time 2018/01/06

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

お正月気分が若干抜け切れていないうちに、3連休突入。。

1人であれば食べなくても我慢できますが、誰か一緒に食べる人がいるとついつい食べ過ぎてしまいます。

今日は、色々食べ過ぎたかも⁈

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本日の食事記録

カフェオレ ※糖質5g

 

ブランチ 糖質量合計 約50g

・カレーライス(ポーチドエッグのせ)

写真がぼやけている(^^;)

ご飯は、もち麦ブレンドです。

ご飯、食べたかった気分だったので食べてしまいました、、

 

おやつ たい焼き ※糖質20g

浅草橋に人気のたい焼き屋さん。

天然鯛焼き!鳴門鯛焼本舗の鯛焼きです。

1個ずつ焼くので、天然ものといわれているようです。(何個もまとめて焼くのは養殖)

あんこの甘さが控えめで美味しかったです!

鯛焼きって美味しいな…

色々なお店のたい焼きを同時に食べ比べてみたい(^^)

太りそう(;’∀’)

 

夕食 糖質量合計 約15g

・ステーキ

・アボカドサラダ

・アーリーレッドのマリネ

・日本酒 180ml ※糖質10g

お肉が食べたくて、夕飯はステーキにしました(^^♪

年末に購入した日本酒をようやく飲み切りました。

冷蔵庫にあると、ついつい飲んでしまうようです。。

しばらく、お酒は禁止!

 

食後のデザート アイスクリーム(パルム) ※糖質12g

 

1日の糖質量合計:約102g

ひゃー(;’∀’)

食べ過ぎた~、、、

 

今朝の体重記録

体重63.8㎏

体脂肪率34%

体重が若干減りました。

最近体脂肪率も、1%減って嬉しい(^^♪

明日は、スープ中心の食事にするぞ~(-“-)

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