30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限138日目(開始から▲5.3kg)ダイエットルールを更新

time 2018/01/05

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

午前中に緊急地震速報が鳴ってかなり動揺しました(◎_◎;)

このアラーム音は慣れない…

心臓がバクバクします。

慣れちゃいけないんですけどね。

震源地は茨城県でした。

2か所の地震を同時に処理してしまったのが緊急地震速報が発生した原因だったそうですね(^^;)

とりあえず、震度3で済んで良かった。

話が変わりまして。

ダイエットルールを更新しました♫

今まで毎月状況に合わせて「痩せる為のルール」を更新していましたが、今度からは「リバウンドをしないため」のダイエットルールに変更

内容は、痩せる為のルールに通ずるものはありますが。

せっかく痩せたので、絶対リバウンドしたくないです(>_<)

随時、更新していこうと思います。

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本日の食事記録

寝起きのカフェオレ ※糖質5g

ネスプレッソのエアロチーノでふわふわに牛乳を泡立てました。

100mlの牛乳でカサが倍になるぐらい泡立ちます。

口当たりもクリーミー(^^)

ミルクフォームのおかげで、ドリンクが冷めづらくなります。

牛乳の糖質は100mlあたり約5g。

1年前に本体とエアロチーノをセットで購入しました。

ネスプレッソ コーヒーメーカー イニッシア エアロチーノセット ホワイト C40WH-A3B

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当時は、1万円きっていたような。

amazonは、価格変動が激しいので日々チェックしてなるべく底値で買うようにしています。

↓単品もあります!

セット売りに比べると割高?

Nespresso ネスプレッソ エアロチーノ 3 色:ブラック 3194/JP/BK 日本正規品

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最新のものは、冷たいミルクフォームも作れるんですよね。

いいな…

ブランチ 糖質量合計 約10g

・カレー(パクチーのせ)

見た目が地味だったので、パクチーをのせてみましたが…

微妙(笑)

毎年、お正月明けはカレーを食べている気がします。

お正月料理の味付けに飽きるからでしょうね。

 

食後のデザート パルム(アイスクリーム) ※糖質12g

 

夕食 糖質量合計 約15g

・カレー(チーズをトッピング)

お昼に続き、夕食もカレー。

市販のルーは糖質が高めなので、カレー粉を使って作ります。

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感想(4件)

クックパッドのレシピを参考にしています。→

 

1日の糖質量合計:約42g

 

今朝の体重記録

体重64.2㎏

体脂肪率33.6%

体重は、増えるのは一瞬なのに落とすのは時間かかりますよね…

明日からまた連休だー(-“-)

なんでしょうね。。

主人が家にいると、リズムが崩れるというか…

ひとりの時間がないとダメです。

今週末は思い切って外出でもしようかなぁ~

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