30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限136日目(開始から▲5.2kg)年末年始で崩れたリズムを取り戻そう

time 2018/01/03

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

年末から連日外出続きでしたが、今日は自宅にひきこもり。

テレビで松本潤出演の「99.9 刑事専門弁護士 シーズン1」の再放送をみていました。

シーズン2が1/14~放送開始なんですよね。

クスリとするシーンが多くて好きでした。

年末年始で生活リズムがだいぶ崩れました。

普段より倍以上食べているし、朝寝坊する日が多かったし…(^^;)

身体がなんだか重いです。

ここ数日の暴飲暴食で胃腸が疲れているでしょうね。

心なしか、肌荒れも少しあるような…。

明日から心機一転、気持ちを切り替えていきましょう~(#^^#)

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本日の食事記録

寝起きのカフェオレ 糖質3g(ブレンディカロリーハーフ

 

ブランチ 糖質量合計 約10g

真ん中のアボカドサラダ以外は、頂き物です。

お義母さんが毎年仕込んでくれます。(大根の浅漬け、煮物、松前漬け)

砂糖など、調味料をどれほど使用しているか分からないので糖質は高めに見積もりました。

お義母さん、料理が上手なんですよね。

昨日、「のぞみちゃんの料理を食べてみたい!」と言われ困惑しました。。

料理上手の人に手料理を出すのはハードルが高いですよね(;’∀’)

 

間食 ミックスナッツ 糖質 約10g

 

夕食 糖質量合計 約20g

・ウィンナー炒め+チーズ&枝豆

・その他(お正月料理の残り物)

・日本酒 1杯 ※糖質10g

冷蔵庫にあるもので済ませました。

ウィンナーはコストコで購入したジョンソンヴィル(チェダーチーズ)です。

少ししょっぱいような気がします。

年末に購入した日本酒がなかなかなくならない!

以前の私だったら、2日あれば飲み干していたのに(^^;)

料理酒として使い切ろうと思います。

 

1日の糖質量合計:約43g

 

今朝の体重記録

体重64.3㎏

体脂肪率33.7%

体重は昨日と変わらず。

年末年始の体重増加はこれでストップしたかな?(年末から+1.6㎏)

2㎏以上は増加すると思っていたので、若干安心しています。

64.3㎏は約2週間前の体重です。

食べ過ぎと塩分摂り過ぎによる一時的な体重増加なので、食生活を元に戻せば落ちるかな~と楽観視しています。

では、また明日(^_-)-☆

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