30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限132日目(開始から▲6.4kg)ダラダラと年末を過ごしています

time 2017/12/30

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今年も残り1日ですね。

スイッチがきれたのかダラダラと過ごしています。

にゃんこもダラダラ(#^^#)

ちなみに大掃除は、日ごろからこまめに掃除をしているのでこの時期は大掃除しません。

掃除が好きなのに、痩せていないのが不思議…(^^;)

(キレイ好きな人は痩せているイメージがあります)

明日は、夕食のご馳走を調達にデパ地下へ出かける予定です。

混んでいるんだろうな~(◎_◎;)

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約60g

・オールスター天ぷらそば

てんやでブランチ。

公式HPでカロリーは744㎉と確認できました。

肝心の糖質は…

そばの糖質が100gあたりの糖質が24g。

200gあるとして、そばだけで糖質48g。

その他、天ぷらの衣や天つゆなどを加味して全部で60gぐらいかなぁ⁈

揚げたての天ぷらは、とても美味しかったです!

↓下記の書籍を参考にしています

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間食 ミックスナッツ 糖質 約10g

 

夕食 糖質量合計 約15g

・グリーンカレー(鶏団子、パプリカ、しめじ、えりんぎ)

・ヤムウンセン(白滝、パクチー、干し海老、トマト、豚ひき肉)

タイ料理です♫

タイ料理は、甘酸っぱかったり、辛かったり、香辛料の香りがしたりと味覚が刺激されます。

手足の先まで一気に身体が温まりました。

ココナッツミルクは、100gあたりの糖質が約3gと意外と糖質が低いです。

ヤムウンセンは、春雨の代わりに白滝を使用したので、かなり糖質オフになっています!

そして!

我慢しきれず、お酒を解禁!

タイのビール。

ビールは350mlで糖質約10gぐらい。

炭酸で結構お腹が膨れました…

以前は毎日のように飲んでいたお酒。

久々に飲んだら、グラス1杯で満足できるようになっていました。

節約のためにも、特別な時以外は飲まないことを続けようと思います。

おすすめ記事:糖質制限中のお酒との付き合い方~ダイエットのために禁酒したい

 

1日の糖質量合計:約85g

 

今朝の体重記録

体重63.1㎏

体脂肪率33.8%

昨日より少し体重増加。

年末年始の雰囲気につられてダラダラしてしまっています。

楽をして今日も外食をしてしまったし、食べる量がいつもの倍以上なので体重増えそうですね。

どこまで増えるんだろ~(^^;)

今月の目標は64㎏です。

これだけは死守したいところ。

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