30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限127日目(開始から▲5.9kg)あっという間にリバウンド

time 2017/12/25

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

先週末、62.9㎏まで体重を落としましたが、週末に食べ過ぎてあっという間にリバウンドしました。

リバウンドといっても、0.7㎏ですがダイエット中はわずかな増加でも気になってしまいます。

気を取り直して頑張るしかないです。

ダイエットはとにかく継続することが大事。

継続させるためには、面倒なことはしない。

ストイックなことをしないことも長続きするための秘訣です。

リバウンド後、再度痩せようとした時ストイックなことだと頑張れないからです。

どこからがストイックというのは、個人差があります。

少しきついかな…ぐらいが丁度良いです。

私の場合、平日のスープ中心の食事は「飽きてしまってちょっときつい」です。

飽きないようにバリエーション増やそうと思います。

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本日の食事記録

10:15 ブランチ 糖質量合計 約23g

・スープ(牛肉、長ネギ、大根、生姜)

テール風スープです。

生姜をたっぷり入れたので身体が温まります。

・ルタオ ※糖質20g?

一昨日の残りです。

体重が増えた分を減らすために、食べるのを控えたいところですが…

午前中に食べれば、太りづらいかな?(^^;)

 

16:30 夕食 糖質量合計 約6g

・スープ(牛肉、長ネギ、大根、生姜)

・サラダ(アボカド、生ハム、トマト)

アボカド大好き~(^^♪

少し前は味が薄かったりして出来が悪かったですが、最近復活してきた模様。

ダイエット中にアボカドはおすすめですよ!

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

 

1日の糖質量合計:約29g

 

今朝の体重記録

体重63.6㎏

体脂肪率33.9%

3日間、糖質が高いものを食べていたら案の定体重が増えました。。

当然の結果です。。

今年のラストスパート頑張りますよ!

 

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