30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限123日目(開始から▲6.2kg)食べることを忘れる方法

time 2017/12/21

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→★

間食や食べ過ぎを我慢できる方法はなんだと思いますか?

我慢というより、食べること自体を忘れることですが。

それは、夢中になれるものをみつけることです。

「なぁ~んだ」とガッカリしました?(^^;)

今日、午前中やりたいことがあって朝ご飯を食べずに、夢中になっていたらお昼になってしまいました。

興味が食事にいかないので、空腹感を忘れてしまうようです。

エネルギー不足を起こすので、あまり頻繁にやってはいけないですがついつい間食をしてしまう方にはオススメ!です。

今の時期だと大掃除に精を出すのもいいかも?しれないですね。

個人的に最強なのは、ゲームです。

今は何もゲームしていないですが、1回ゲームにはまりだすと1日中ゲームをしています(;’∀’)

ちなみに好きなジャンルはシミュレーション系です。

やりはじめたら、止まらない~

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本日の食事記録

6:00 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

ブレンディカロリーハーフについて

 

朝食 なし

 

12:00 昼食 糖質量合計 約15g

・納豆オムレツ ※糖質4g

・枝豆

・ミニトマト

・あんこ 80g ※糖質10g

たんぱく質増強食?

オムレツだけでたんぱく質が約18g摂取できます。(1日の割合にしたら低いですが)

あんこは、自家製の糖質オフのもの。

 

17:00 夕食 糖質量合計 約14g

・あんこ+クリームチーズ

午後も引き続き、集中モードに。

頭を使う作業だったので、しょっぱいものより甘いものが食べたくて、、、。

甘さが身に染みる~(^^)

 

1日の糖質量合計:約31g

 

今朝の体重記録

体重63.3㎏

体脂肪率34.3%

体重が昨日よりマイナス0.2㎏。

63㎏きれそうな勢い???

でも…これは明らかに食事量が少ないせいなんです…

耐性がついて、空腹感にも耐えられるようになりました(これは◎)

耐えられるようになって、食べなさすぎになっている傾向があるような。

誘惑に負けない=痩せるということでもあるから判断に迷うところです。

うーん、成長期でもないし食べる時は食べているので様子見とします!

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