30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限116日目(開始から▲5.4kg)ダイエットのモチベーションがあがる言葉

time 2017/12/14

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は私が好きなダイエットの名言をご紹介します。

 

どんなに美味しい食べものでも痩せているという快感にはかなわない。

ケイトモス

 

いかがでしょう。

やる気がでませんか?(^^)

絶対痩せたほうが、メリットがたくさんある!と強く思っているので頑張れます。

最終的な目標体重は、59㎏です。(あと5.1kg)

とりあえず標準体重まで落とします(^^)/

目標を達成したら、もっと自分に自信がもてそう。

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本日の食事記録

6:00 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

ブレンディカロリーハーフについて

 

10:30 ブランチ 糖質量合計 約8g

・スープ(ベーコン、あさり、玉ねぎ、にんじん、しめじ)

・薄揚げのチーズマヨ焼き ※糖質3g

・ゆでたまご ※糖質0.2g

・豆苗

今日のスープはトマトベースにしました。

トマト缶の糖質量は1缶あたり約18g。

にんじんや玉ねぎなど糖質量が高い野菜を使用していますが、少量であれば摂っています。

薄揚げのチーズマヨ焼きは、薄揚げの上にマヨネーズとチーズをかけてトースターで焼いただけ。

薄揚げがジューシーで美味しいです(^^)

 

食後のカフェオレ ※糖質3g

 

14:00 カフェオレ ※糖質3g

 

16:30 夕食 糖質量合計 約5g

・スープ(ベーコン、あさり、玉ねぎ、にんじん、しめじ)

・6P チーズ ※糖質0.2g

 

1日の糖質量合計:約22g

最近は食事量が減っています。

食べようと思えばもっと食べられますが、満腹になるまで食べないようにしています。

はじめは物足りなさを感じていましたが、今は腹八分目に慣れました(*^^)v

 

今朝の体重記録

体重64.1㎏

体脂肪率34.6%

体重が昨日より更に減りました!

スープ中心の食事のおかげでしょう(^^)

多少の増減はありますが、右肩下がりのグラフをみるとやる気がでます。

しかも今月は排卵日による体調不良も体重増加もなく嬉しい~(*^^)v

毎回こうだと良いのにな。

本日はここまで!

では、また~(^_-)-☆

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