30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限115日目(開始から▲5.2㎏)ダイエットが続く秘訣

time 2017/12/13

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

体重がマイナス5㎏を記録しました。

減りが遅いので、何度も嫌になっていましたがコツコツと続けて良かったです。

お米5㎏分を想像したら結構な重さですよね(^^;)

ここまでよく蓄えたものです。。。

こんなに長い期間ダイエットが続いているのは初めてです。

秘訣は「我慢しすぎない」こと。

運動が苦手であれば、無理にやらない。

ケーキを食べたいのであれば、1度は我慢し数日後も食べたかったら食べる。

平日は食事を控えめにし、週末は豪華にする。

わたしの平日の食事をみると、ストイックで「ゆる糖質制限ではないのでは?」と思われるでしょう。

しかし、週末は糖質高めの食事をしています(^^)

週末に好きなものを食べられるので、平日控えめでも苦ではないです。

メリハリが大事!

何事も常に全力だと疲れますよね。

急いで痩せる理由がなければ、半年~1年先を見据えてやると気が楽ですよ。

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本日の食事記録

6:00 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

ブレンディカロリーハーフについて

 

10:30 ブランチ 糖質量合計 約5g

・具だくさん味噌汁(れんこん、しめじ、ニンジン、いんげん、あさり、長ねぎ)

・ゆでたまご ※糖質0.2g

 

16:00 夕食 糖質量合計 約6g

・具だくさん味噌汁(れんこん、しめじ、ニンジン、いんげん、あさり、長ねぎ)

・サラダ(生ハム、アボカド、ミニトマト)

 

食後のデザート アイスクリーム ※糖質12g

 

1日の糖質量合計:約26g

 

今朝の体重記録

体重64.3㎏

体脂肪率34.4%

スープ中心の食事にしているおかげかスルスルと体重が減っています(^^)

糖質量は以前とさほど変わらないですが、カロリーが抑えられているからでしょうか。

調理が楽だし、献立に悩まないので飽きるまでスープ中心のご飯を続けます!

スープジャーに入れれば、会社にももっていけますよね(^^♪

おすすめ記事:糖質制限111日目(開始から▲4.8kg)平日スープダイエット

では、また明日~

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