30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限113日目(開始から▲4.6kg)毎日体重をはかるだけでも痩せる⁈

time 2017/12/11

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

昨日から、無性にドーナッツが食べたくてウズウズしていました。

揚げたてのドーナッツが食べたい~(>_<)って。

2、3個ぐらいなら一瞬で間食できます!

翌日に買いに行く気満々でした。

寝る直前まで欲望がMAXでしたが、翌朝体重をはかった後サーっと欲望が収まりました。

理由は、前日に比べあまり体重が減っていなかったから。

(*‘∀‘)へぇ。。。

「体重計にのるだけ」で欲望が抑えられるなんて…。

減ってきた分を台無しにしたくない想いも出てきて、冷静になれました。

ドーナッツを食べたい気持ちより、痩せたい気持ちのほうが上回ったということです。

今回は食べずに済みましたが、しばらくしてまた食べたくなったら、今度は食べようと思います。

自分に甘いようですが、ダイエットは一生続くものなので我慢しすぎるのも良くない!

毎月の目標体重を達成できれば問題なし!です。

「すっごく食べたい!」時のほうが、有難みもありますしね(^^)

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本日の食事記録

6:00 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

11:00 ブランチ 糖質量合計 約5g

・スープ(鶏もも肉、キャベツ、長ネギ、大根)

・ゆでたまご ※糖質0.2g

・ミニトマト

・枝豆

今日から、スープ中心のご飯に切り替えます。

朝に仕込んでおけば、夕食を作る手間もはぶけるので楽です。

 

食後のデザート チーズ(マスカルポーネ)100g ※糖質約5g

カロリー257㎉

糖質3.3g

マスカルポーネ自体は糖質が低いです。

付属のエスプレッソソースが糖質量不明。

当初、ティラミスを作る予定でしたが面倒になって急遽このまま食べました。

濃厚で好みの味!

生クリームが好きな人は好きだと思います(^^)

カロリーが高いですが、スープ中心の食事にするとカロリー摂取量が低くなるのでエネルギー摂取に良さそうです。

あまりにもカロリーを摂らないと、身体が省エネモードになります。

消費カロリーが低くなるので、痩せづらくなるんですよね…

 

 

16:00 夕食 糖質量合計 約3g

 

・スープ(鶏もも肉、キャベツ、長ネギ、大根)

 

17:00 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

 

1日の糖質量合計:約21g

 

今朝の体重記録

体重64.9㎏

体脂肪34.6%

体重は、前日から0.1㎏減少。

昨日、あまりご飯を食べなかったのでもう少し減っていると思っていたんですけどねー( ;∀;)

おかげでドーナッツを食べずに済みました。

明日から、ますます寒さが厳しくなるようです!

皆さま、風邪などひかぬようお気を付けください(^^)/

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