30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限111日目(開始から▲4.8kg)平日スープダイエット

time 2017/12/09

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

来週から「平日夜のスープダイエット」を始めようと思います。

きっかけは、豚汁です。

具だくさんのスープは、満足感高いなぁ~と思って。

毎日夕飯の献立を考えるのは、大変ですがスープであればその日のお買い得品を具材にすればOK。

主人にも、平日の夜は「一汁一菜」(ご飯、具沢山スープ、浅漬)を了承してもらえました。

平日は食べる量を控えめにし、その分土日に好きなものを食べることにします。

ダイエットにもなるし、節約にもなりそう(^^)

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本日の食事記録

6:30カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5gブレンディカロリーハーフ

朝食 なし

11:00昼食 糖質量合計 約70g

ブッフェに行きました。

ブッフェの良いところは、色々な種類を少しずつ食べられる点です。

炭水化物を控えれば、糖質オフの食事もできますよね。

ま、今日は食べたい気分だったので好きなようにいただきました。

バケットやパスタ、デザートを食べたので糖質摂取量は高めです。

大満足!(#^^#)

17:00夕食 糖質量合計 約5g

・ステーキ

・茄子の浅漬け

・人参しりしり

・菜の花のおひたし

・切り干し大根の浅漬け

1日の糖質量合計:約78g

今朝の体重記録

体重64.7kg

体脂肪率34.3%

体重が64㎏台に~(*‘‘)

標準体重より重いですが、60㎏前半になったのが嬉しいです!

標準体重まであと4.8㎏。(標準体重:59.9㎏ ※身長165cm)

ダイエットを始めてから4.5㎏以上体重が落ちましたが、身体だけでなく気持ちも軽くなりますね!

やる気が出ます(^^)

今日外食した分明日は、一時的に体重が増えてそうですがまた気を引き締めて頑張ります。

おすすめ記事:糖質制限中でも大丈夫!食べ過ぎたら翌日の食事で調整しましょう!

では、また(^_-)-☆

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