30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限106日目(開始から▲4.0kg)痩せている人はやりくり上手

time 2017/12/04

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

1日の食費を1,000円までと決めています。(外食費は別)

栄養バランスを考えると、1,000円以内に収めるのは至難の業。

気をぬくとすぐにオーバーします。

先月は1日あたり約1,200円でした。

やりくりに頭を悩ませますが、1日1,000円以内というのは節約以外にダイエットにもなるのでモチベーションを保つのに良いです。

・お菓子を食べることが減る

・お酒を飲むことが減る

・外食を控えるようになる

以前は、予算を考えることなく食べたいものを買い物かごに入れていました。

買ったら食べないと勿体ないので食べてしまいます。

今は、予算内に収めようとするので無駄な買い物が減りました。

家に食べるものがなければ無駄な間食をせずに済みます。

今まで予算を決めて家計をやりくりしたことがないので、「こんな良い方法があったのか!」と目から鱗です。

以前は予算を設けるのは食費をケチるようで、抵抗がありました。

食べることに関してはあまり我慢したくない気持ちもありました。

これが太る原因でもあったなぁ(^^;)

痩せたい人は、家計の管理も併せてやると良いと思います。

少しきつめの予算をたてると緊張感があって良いですよ。

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本日の食事記録

7:00 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

11:30 ブランチ 糖質量合計 約10g

・チキンカレー+ゆでたまご+枝豆

・アボカド ※糖質1.4g

最近のアボカドは色も味も薄い!

濃厚なアボカドを食べたいです(´;ω;`)

3食アボカドだけでも良いぐらいアボカドが好きです。

1個150円くらいするので、最近買い控えていましたが1日1個食べるのを習慣にしたいなぁ…

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

 

17:00 夕食 糖質量合計 約3g

・薄揚げピザ(チーズ、マヨネーズ、ミニトマト)※糖質2g

・サラダ(アボカド、生ハム)※糖質1g

ピザ生地の代わりに薄揚げを使用するとだいぶ糖質オフになります。

 

食後のデザート マルセイバターサンド ※糖質10g

 

1日の糖質量合計:約26g

糖質摂ることを控えると空腹になりづらいです。

ひもじい想いをしないというのは、糖質制限の魅力の一つですね。

 

今朝の体重記録

体重65.5㎏

体脂肪率34.5%

体重は昨日と変わらず。

昨日、お腹に縦線が現れたと書きましたが特に運動らしいことしていないです。

肉付きが良いのに、腹部の上部分にスーッとした線が見えるんです。

不思議。

でも、線が少し見えるだけで引き締まったように見えるので嬉しいです。

スクワットや足パカ運動をするときにお腹も鍛えられるので、頑張って続けようと思います(^^)

では、また(^_-)-☆

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