30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限102日目(開始から4.3kg)1日食べ過ぎたぐらいでは太らない

time 2017/11/30

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

はやくも11月最終日を迎えました。

なんだかんだ目標体重をクリアできそう?です。(明朝の計測待ち)

今月は週1のペースで食べ過ぎる日があったので、「もしかしたら体重減らないかも…」と心配していました。

1日の食べ過ぎは、翌日以降の調整でなんとか出来るようです。

私がここまで体重が増えてしまったのは、食べ過ぎが積み重なった結果。

今までの自分を殴ってやりたいですよ( ;∀;)

食い意地の塊でした。

「食べることが好き」だなんて、太っている人の言い訳。

今振返ってみるとと、「自己防衛の為に発していた」と思います。

上手く説明できませんが、それ言っておけばたくさん食べてても「好きだからね~」で済みそうな感覚がありました。

太っていても「食べることが好きだから仕方ないか~」と訳の分からないこと言ってたなぁ…と(^^;)

 

ストレス解消の手段を「食べること」にしていた点も反省しています。

「頑張ったご褒美」など、何かと理由をつけて食べていました。

色々悔い改め、いま頑張っています(^^)/

自分を変えられるのは、自分のみ!です。

まわりがいくら言おうと本人が本気にならなければ、変わらない。

気持ちの波はありますが、健康的な綺麗な身体を手に入れたいので頑張れています(^^)

おすすめ記事:糖質制限中でも大丈夫!食べ過ぎたら翌日の食事で調整しましょう!

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本日の食事記録

6:00 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

11:00 ブランチ 糖質量合計 約3g

・鶏むね肉のソテー

・ブロッコリー、ミニトマト、チーズ

 

鶏むね肉をフライパンで焼いただけです(^^)

パサパサ感はなく、塩コショウでも十分美味しく食べられました。

 

食後のデザート マルセイバターサンド ※糖質15g

主人がレーズン苦手なので、これ一人で食べきらなければいけないことに気づきました(^^;)

1箱5個入り、賞味期限12/7まで。

美味しいので、2個くらいまとめて食べたいですが我慢我慢。

 

14:00 間食 ソイジョイクリスピー(ゴールデンベリー味) ※糖質6.7g

       カフェオレ ※糖質3g

ロハコでまとめ買いしたものです。

LOHACOの商品ページにとびます→SOYJOY クリスピータイプ

 

17:00 夕食 糖質量合計 約5g

・麻婆豆腐

麻婆豆腐って、たんぱく質を多く摂れるのでいいですね!

ご飯なくても、豆腐でお腹ふくれます。

 

食後のデザート パルム(ストロベリー&ホワイトチョコ)※糖質12g

 

1日の糖質量合計:約47.7g

 

今朝の体重記録

体重65.2㎏

体脂肪率34.5%

体重が昨日より0.5㎏も減少。

最近地味な増減だったので、嬉しい!

開始から4.3㎏減りました。

我が家の猫は、体重4.3㎏。

猫1匹分ぐらいの重さが減ったってすごいですね。笑

では、これからスクワットをします!

やる気出た時にやっておかねば(^_-)-☆

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