30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限93日目(開始から▲3.9kg)3カ月経過しました~

time 2017/11/21

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日の夕暮れ写真

右上に三日月が見えます。

夕焼けのグラデーションも綺麗でした。

では、本題に。

糖質制限を開始してから3カ月経過しました。

ダイエットらしいことを今まで何度かしていますが、ここまで続いたことはないです。

あまり辛くないので、ダイエットをしている感覚はなし!

どちらかというと健康になるための食事療法をしている感覚です。

一番の成果は、「食べることが好き」と言っていた私が「小食」になったこと。

満腹な状態より、少しお腹が空いた状態のほうが快適になりました。

カロリー制限だと、空腹を満たすために「美味しくないけどカロリーが低いから食べる」というイメージ。

しかし糖質制限は、糖質が低ければカロリーはさほど気にしなくて良いので「摂る食事が全て美味しい」です。

食後の満足感が高い!

炭水化物に執着していないかったことも私に合っていたのでしょう。

ご飯やパンが好きな人は、糖質制限は辛いですね。。

(でも、ダイエット中は炭水化物を抜かないと痩せづらいので何とも言えないところ)

ダイエット方法は色々あるので自分に合った方法でやるのが良いです。

ひとつだけアドバイスするのであれば、絶対「一生続けられる食生活(ダイエット法)を選択する」こと。

無理なダイエットで痩せても、習慣にならなければリバウンドをする可能性が高いからです。

せっかく頑張って痩せたのに、リバウンドしてしまっては今までの苦労が水の泡。

一緒に万年ダイエッターを卒業しましょう!

太る習慣をひとつ止めることから、はじめていくこともおすすめですよ(*^^)v

おすすめ記事:新しいことをはじめるより、まずは悪い習慣を断つ

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本日の食事記録

6:00 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

10:00 朝食 キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

 

12:00 昼食 糖質量合計 約10g

・フライドチキン

見た目があまり良くないですが、チーズダッカルビをイメージしました。

チキンの下は、ミックスチーズを溶かしたものです。

タレはピリ辛のシラチャーソース。

たまにジャンキーな味が恋しくなります。

チーズがすぐに固まってしまったので、トロトロな感じを味わえなかったのが残念。

ホットプレート欲しいなぁ~。

 

食後のデザート アトキンスバー ※糖質5g

iHerbで購入したものです。

 

17:00 夕食 糖質量合計 約5g

・厚揚げとひき肉炒め

・サラダ(ロマネスコ、ミニトマト、枝豆)

 

食後のデザート パルム(ストロベリー&ホワイトチョコ)※糖質11.8g

ストロベリーソースが入っていて美味しかったです!

あとで気づきましたが、果汁10%と箱に書いてありました。

美味しいわけだ~(*^^*)

ちなみに、カロリーは132キロカロリーです。

 

1日の糖質量合計:約36.3g

 

今朝の体重記録

体重65.6kg

体脂肪率34.5%

体重は昨日より0.2kg減少。

この調子で頑張ります!

では、また(^_-)-☆

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