30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限89日目(開始から▲4.0kg)食費は最低でも1日1,000円必要

time 2017/11/17

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

11月も半ばに差し掛かりましたね。

今年もあと1カ月半ですよ!

信じられない…です。

今日は食費のお話をします。

食費を1週間7,000円、1日あたり1,000円で予算をたてています。(外食費は別)

2日に一度のペースで買い物に行くようにしていますが、予算内におさめようと思うと結構難しいです。

今日の時点で、1,256円週の予算をオーバーしています(^^;)

このままだと、残り2週間1日900円で考えないと赤字になってしまいます、、、

安い日にまとめ買いをしているので、その分予算オーバーしてもおかしくはないですが、残り2週間「1日900円」となるとちょい焦ります。

糖質制限関係なく、1日1,000円って食費として最低限の予算だと思えてきました。

家計簿を振り返ったところ、削るとしたらアイスクリーム代くらいしかないです。

(月に3,000円くらい)

他のご家庭の食費事情が気になります。

大食いの家族がいたら1日1,000円で抑えるなんて難しいですよね(^^;)

消費税8%がなければなぁ~”(-“”-)”

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本日の食事記録

6:30 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

9:30 朝食 糖質量合計 約3g

・サラダ(ゆでたまご、クリームチーズ、ミニトマト、ブロッコリー、ベーコン)

 

11:00 昼食 糖質量合計 約20g

・豚カツ&千切りキャベツ

中濃ソースをかけていただきました。

中濃ソースと豚カツってすごく合いますよね(*^^)

スーパーで、豚カツが1枚200円だったのでついつい手がのびてしまいました。

豚カツ1枚当たり糖質15gほどで計算しましたよ~。

 

食後のデザート チョコレート ※糖質4g

 

17:00 夕食 糖質量合計 約5g

・サラダ(サバ、アボカド、ミニトマト、チーズ)

サバ缶を初めて買いました。

ツナ感覚でサラダにもいけるかと思っていましたが、、

「生臭かった」です( ;∀;)

↓栄養成分は優秀なんですよ

カロリー258~476㎉

たんぱく質26.7g

糖質0g

カロリー値の開きが気になります。。

たんぱく質が豊富な点が、惹かれますが後味が生臭いのはちょっと。。。

食後、にゃんこが私の口周りをクンクンしてきたぐらい魚のニオイが強烈でした。(にゃんこが寄ってきて嬉しかったですが)

栄養を摂取する目的で食べきりましたよ。

このメーカーがイマイチなのかもしれないですが、リピートは無しです。

 

食後のデザート ソイジョイ ※糖質5.9g

クリスピータイプ、ホワイトマカダミア味。

LOHACOの商品ページにとびます→SOYJOY クリスピータイプ

思っていたより美味しくてびっくりしました!

LOHACOでまとめ買い(*^^)v

Tポイントを使用して0円でゲットできました。

やっぱり、日本人が作るものって美味しいですね、、、

iHerbで買ったチョコレートバーも悪くなかったけど、こっちのほうが断然美味しかったです。

 

1日の糖質量合計:約40.9g

 

今朝の体重記録

体重65.5kg

体脂肪率34.6%

体重は昨日から変わらず。

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