30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限87日目(開始から▲3.7kg)もうすぐ3カ月経ちます

time 2017/11/15

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

糖質制限をはじめてから、もうすぐ90日経とうとしています。

「わたしの最終的な目標体重っていくつだっけ?」とふと疑問に。

たしか以前、そんな記事を書いたような、、、(^^;)

みつけました→目標体重について

身長165cmの標準体重である59kgが目標体重でした。

目標体重を忘れるのは、見た目重視で数値にはあまり興味がないせいですかね、、

「とりあえず標準まで体重を落とせば、太ってみられないだろう」という考え。

でも、ネットでいろいろ情報収集すると標準体重って少しぽっちゃりらしいです。

身長165cmの美容体重は54kgとのこと。

高校生の時これぐらいだったなぁ~(遠い目)

標準体重まであと6.8kg

美容体重まであと11.8kg

数字にしてみると分かりやすい!

順調にいけば、半年後に標準体重に、1年後に美容体重にってところですね。

運動を加えれば、痩せるペースが早くなりそう。

運動嫌いをなんとか克服したいです。。

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本日の食事記録

6:00 ホットコーヒー

   N.Y.リッチスカッチサンド&ダブルチョコレート ※糖質20g

昨日、ご紹介したキャラメルサンドのリッチバージョンです。

サクサクしたアーモンドスカッチをクッキーでサンドし、チョコレートでコーティングした名前の通りリッチな仕上がりです。

糖質量はおおよそですが、もう少し糖質量が高いかも。

以前食べた時より甘さが強い感じを受けました。

糖質制限をしている影響でしょうか。

味覚が敏感になってきています。

一度改札を出ないと行けませんが、東京駅に寄ることがあれば是非購入をおすすめします!

 

朝食 なし

 

10:00 間食 チーズ ※糖質0.2g

 

13:00 昼食 糖質量合計 約5g

・牛ステーキ 250g

・もやしのナムル

 

16:00 間食 チーズ ※糖質0.5g

 

17:30 夕食 糖質量合計 約1g

・ゆでたまご 2個 ※糖質0.4g

・もやしナムル

「ゆでたまごが食べたい!」と思ったのでゆでたまごをメインにしました。

なんでしょうね。

夕飯は、あまりがっつり食べたい気が起きないです。

夜はお腹の中を軽くしておきたくて。

 

1日の糖質量合計:約26.2g

ご飯やパンを食べない生活にもだいぶ慣れてきました~。

これで甘いものも止められたら完璧なんですが(^^;)

 

今朝の体重記録

体重65.8kg

体脂肪率34.5%

昨日より、0.1kg増加。

大きい変化はなし!

あまり食べていないのに、減るペースが遅いですよね、、、

痩せている人の食事内容ってどうなっているのでしょう?

人と一緒の時は食べるけど、一人のときはほとんど食べていないという話を聞いたことがあります。

どうなんでしょうね。

では、また(^_-)-☆

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