30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限85日目(開始から▲3.6kg)ますます乾燥が加速するこの頃

time 2017/11/13

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

毎晩、加湿器を付けて寝ていますが朝起きたら唇がガザガザでした(´;ω;`)ウゥゥ

リップ塗っておかないとダメみたいです。

湿度が50%をきると、ウィルスが繁殖しやすくなるため部屋の湿度設定はかなり気をつかいます。

肌のためにも、60%はキープしておきたいです。

今日、少し外出しましたが飲み物を持っていかなかったのを後悔しました。

外気が乾燥しているので、すごく喉が渇きます。

冬も夏と同様に「こまめな水分補給」が重要ですね。

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本日の食事記録

6:00 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

7:30 朝食 糖質量合計 約2.5g

・チーズデザート 贅沢ナッツ ※糖質2.3g

・ベビーチーズ ※糖質0.2g

 

11:00 昼食 糖質量合計 約20g

・カレー(ご飯を豆腐で代用)

綺麗に盛り付けられなかったので写真なしです。

先週末に作った残り物をいただきました。

インデアン食品のカレー粉最高です!

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感想(4件)

レシピはクックパッドの「簡単☆チキンカレー(中毒性あり)」を参考にしています。

 

16:30 間食 お菓子 ※糖質10g

・ニューヨークパーフェクトチーズ

東京駅で買ったお菓子。

あると食べてしまいますね。。。

一番小さいサイズを買って正解!

 

17:00 夕食 糖質量合計 約5g

・プロテインバー

iHerbで購入したものです。

会社名が「OhYeah!」ってファンキーですね(笑)

1本で21gのたんぱく質を摂ることができます。

味は、美味しくなかった(-_-;)

半分も食べれば十分って感じです。。

どうしてもたんぱく質が足りない時に食べようかな。。

(半分だけでもたんぱく質を10g摂れますからね)

夕食を作るのが面倒で横着をしてしまいました。

 

1日の糖質量合計:約40.5g

 

今朝の体重&体脂肪率

体重65.9kg

体脂肪率34.5%

体重が昨日より、0.6㎏減少!

大きい下がり幅です。

排卵日を過ぎたからでしょう(*^^*)

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

いままでの傾向をみると、排卵日後の1週間が一番痩せやすい気がします。

明日の関東地方は雨です!

週末に向けて師走の寒さになるようですよ。

体調管理には気を付けないと!

では、また(^_-)-☆

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