30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

糖質制限84日目(開始から▲3.0kg)節約のため、家にひきこもる

time 2017/11/12

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今月は、食費(自炊分)を1日1,000円までと予算をたてています。

先週の日曜日の時点で、予算1,418円オーバー。

今週は先週オーバーした分を、帳消しにするため予算を1日797円に設定しました。

結果、129円余剰出せました!

今日の食事は、冷蔵庫内にあるものでやりくりしたもの。

大人2人分だけであれば、なんとかなるものですね。

少しやりくりのコツを覚えました。

(ちなみに結婚6年目…今更覚えたのか?って感じです)

・買い出しに行く回数を減らすこと

・1回の買い物で、いかに遣いまわしが効く食材を買うか

とりあえず今、冷蔵庫内がスッキリしていて気持ちが良いです。

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本日の記録

6:00 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

朝食 なし

 

12:00 昼食 糖質量合計 約5g

・豚肉とにんにくの芽炒め

・たまごやき

・味噌汁

 

食後のデザート ジャンポールエヴァンのチョコレート ※糖質10g

昨日購入したものです。

主人と半分ずつ頂きました。

美味しかった(*^^*)

気が済むまで食べてみたい…

 

17:30 夕食 糖質量合計 約6g

・トマトとチーズのサラダ

・鶏モモ肉のネギ塩炒め

・きんぴらごぼう

 

食後のデザート アイスクリーム(パルムのキャラメルマキアート)※糖質12.3g

 

1日の糖質量合計:約36.3g

食べたものを見かえすと、十分に食材がありましたね。

買い物に出かけなくて良かった。。。

世のやりくり上手な方は、こんなの当たり前でしょうが(^^;)

 

今朝の体重記録です。

体重66.5㎏

体脂肪率34.3%

体重が昨日より、0.2㎏増加!

一昨日からだと。0.7kgも増えてしまいました。。。

昨日も書きましたが、排卵日の影響です。

毎月の記録を見返すと、これぐらい一時的に増加していました。

しかも、昨日外食をしていつも以上に食べたので…

あと1日、2日食べる量を調整すればガクンと落ちるはず。

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では!また明日から頑張ります(*^^)v

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