30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限80日目(開始から▲3.5kg)ブログのデザインを変更しました!

time 2017/11/08

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

いつもブログを読んでくれている方は、一瞬「?」となったと思います。

ブログのデザインをガラリと変更してみました。

以前より読みやすくなっていますように(*^^*)

 

今朝、一度起きたものの頭痛がひどくてベッドに再度in。

(もともと頭痛もち)

にゃんこが異変に気付いた?

枕元まで来てくれました。

可愛い、、、毎日癒されています。

少しゆっくり寝て、なんとか復活しました!

sponsored link

本日の記録

6:00 間食 カフェオレ ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

9:00 朝食 糖質量合計 約10g

・甘酒 ※糖質8g

・アーモンド 20g ※糖質2g

・ココナッツオイルチョコ ※糖質0g

 

ココナッツオイルチョコ、冷凍庫で保存しています。

パリパリの食感が美味しいです!

ココナッツオイル100g、ココア30g、ナッツ(適当)、甘味料を混ぜ合わせるだけです。

ココナッツオイルは湯煎かレンジにかければOK。

クッキングシートをしいたバットに流して、冷蔵庫にいれておけばすぐに固まります。

 

昼食 13:30 糖質量合計 約15g

・豚肉と豆腐の寄せ鍋

・春菊のツナマヨサラダ

・きんぴらごぼう ※糖質5g

鍋のつゆが糖質高めなので、全体的に糖質摂取量が高くなりました。

ごぼうは野菜の中では糖質が高めなので避けていましたが、少量であればあまり影響はないです。

 

食後のデザート シュークリーム ※糖質15.3g

シュークリームって、生地の部分が少ないのでケーキに比べたら糖質低いですよね。

クリーム好きにはたまらないスイーツです。

 

夕食 なし

お腹がすかない時は、無理に食べないようにしています。

栄養の観点でいえばNGですが。

 

1日の糖質量合計:約41.8g

 

今朝の体重記録です。

体重66.0kg

体脂肪率34.7%

おそらく排卵日数日前にはいりました。

私は排卵日前後は、足がすごくだるくなります。

食べ過ぎに注意しないといけない時期ですね!

今月は、ホルモンに勝てるかな~(^^;)

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

↓クリック頂けるとランキングに反映します。

面白いと思ったらよろしくお願いします!


人気ブログランキング

sponsored link



sponsored link