30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限77日目(開始から▲3.2kg)肌に最適な湿度はどれぐらい?

time 2017/11/05

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

朝、換気のために窓をしばらく開けていたら、室内の湿度が30%台に!

頻繁に洗う手はカサカサ…

乾燥の季節到来ですね。

肌に最適な湿度は60~65%といわれています。

ちなみに、インフルエンザウィルスは湿度50%以上になると減少します。

70%以上になるとカビがはえやすくなります。(加湿すればするほど良いものでもありませんので注意!ですね)

↑リビングの加湿器です。

このように蒸気が見えるタイプが好きです。

 

新しく買い替えることができたら、こういうのが欲しいな、、

上から水をそそげるタイプ。

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家電用品は、すぐに壊れるものではないので買う時は吟味したほうが良いですね。

今使っている加湿器は楽天市場のお店で購入しましたが、使い勝手が少々悪いのです(^^;)

(水の注ぎ口が狭い。タンクの中が洗いづらい。)

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除菌剤を使用すると、加湿器内のぬめりが減少するのでフィルター等の掃除がしやすいです。

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 本日の記録

間食 7:00 カフェオレ ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

ブランチ 11:00 糖質量合計 約20g

・チキンカレー(ご飯無し)

ご飯のかわりに野菜を添えました。(アボカド、ほうれん草、枝豆、ミニトマト、ゆでたまご)

インデアン食品のカレー粉を使いましたよ。

スパイスが効いて大人のカレーになりました(^^)

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↑楽天市場やAmazon、カルディ、成城石井などで売られています。

レシピはクックパッドを参考に。

簡単チキンカレー(中毒性あり)

スパイス系も多少糖質があります。

正確な糖質量が分からないですが、材料にヨーグルトとトマト缶を使用したことも考慮。

ざっくり見積もって糖質20gとしました。

 

夕食 糖質量合計 約10g

・白菜の浅漬け

・厚揚げと豚肉のバジル炒め

・鶏団子スープ

食後のデザート きなこもちアイス ※糖質13g

 

1日の糖質量合計:約44.5g

 

今朝の体重記録です。

体重66.3㎏

体脂肪率34.4%

体重が僅かですが前日に比べ減少していたことにビックリ!

昨日、ピザを食べたので絶対増えると思っていました。

おすすめ記事:糖質制限76日目(開始から▲3.1kg)久々のドミノピザ♫

良かったー(^^♪

明日からも頑張ります!

では、また(^_-)-☆

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