30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限75日(開始から▲3.1kg)痩せ期にはいりました

time 2017/11/03

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

生理開始してから4日目以降から排卵日前後までが一般的に痩せやすい時期といわれています。

個人差はありますが、ほとんどの女性はこの時期が一番身軽になるのでは?

体重が落ちやすい時期といわれているので、この一週間なるべく糖質を抑えた生活をしようと思います。

「この時期は特にがんばろう!」と意識するのは良いことですね。

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

今日は、映画館のポップコーンを我慢できました。

時間的に小腹が空いていましたが、外食をする可能性があったので。

ポップコーンは、食べ始めると止まらなくなる悪魔的スナック!

ダイエットの敵!

しかし、映画館で売られている食べ物はなんでジャンク系しかないのだろう。。

味に拘ったコーヒーと高カカオチョコレートが売られていたら絶対買うのにな、と思いました。

あまり、需要がないのでしょうか(^^;)

sponsored link

本日の記録

間食 7:00 カフェオレ ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

朝食 9:30 糖質量合計 約3g

サラダ(レタス、アボカド、ミニトマト、ゆでたまご、枝豆、チーズ)

 

間食 11:00 アイスコーヒー ※糖質0g

間食 13:40 タピオカミルクティー ※糖質15g

映画観終わった時間が、ちょうどお昼時でどのお店も行列でした。

並ぶのは諦めて、タピオカで空腹を満たすことに。

タピオカ、結構お腹膨れます!

ただ、材料がでんぷんなので糖質は高め。

1食8gとすると、糖質は7gほどあります。

ゴンチャのレシピが分からないので糖質量がさだかではありませんが、ミルク系なので1杯15gはあるのかなーと予想しました。

 

夕食 17:00 糖質量合計 約30g

作るのが面倒だったので、ほとんどオリジン弁当で済ませました!

・鶏唐揚げ 4個 ※糖質20g

・レバニラ炒め ※糖質5g

・タコのマリネサラダ

・厚揚げとひき肉炒め

・ゆでたまご 1個 ※糖質0.2g

鶏唐揚げが100gあたり糖質約15g。

レバニラは、100gあたり糖質約10g。

 

食後のデザート カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質1枚あたり1.8g

 

1日の糖質量合計:約53.1g

 

今朝の体重記録です。

体重66.4kg

体脂肪率34.7%

体重は、昨日より0.3kg増加。

体脂肪率が35%台から34%台に落ち着いてきたような。

せめて20%台にしないと見た目がシュッとしないでしょうね。

頑張ります。

では、また(^_-)-☆

↓ブログランキングに参加中。クリック頂けると励みになります!


人気ブログランキング

 

 

 

sponsored link



sponsored link