30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限71日目(開始から▲2.8kg)食費の節約はダイエットになる

time 2017/10/30

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今朝、10月の食費に関する記事をアップしました。

糖質制限 10月の食費(10/1~10/29 4週間分)

数カ月前まで、フルタイムで働いていたので予算も決めずお金を遣っていました。

1日1,000円あれば十分とは思いますが、ちゃんと考えないとすぐオーバーしそうです。

最近は、以前に比べ少ない量で満足することが増えました。

しかしダイエット前からの癖で、食事を多めに盛る傾向がまだ治らず、食事を残すことにもまだ抵抗があります。

なので食費を抑えることは、適量を食べる為に良いきっかけになりそうです。

以前の私だったら、食費を減らすなんてできませんでした。

お菓子とお酒が買えなくなるのは本当に辛いし。

今は、お菓子とお酒はほとんど不要になったのですんなりと受け入れられています。

(唯一アイスクリームがやめられない)

糖質制限はお金がかかるという意見がありますが、私はそうは思わないです。

糖質制限をはじめたことにより、栄養バランスを気にするようになったし、食べる量が減ったので逆に以前より食費が減りました。

今日から、さらに意識して食費を抑えていくので是非参考にして頂けたらと思います!

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本日の記録

間食 6:00 カフェオレ 1杯 ※糖質1.5g

朝食 9:30 糖質量合計 約5g

・サラダ(アボカド、鶏もも肉、ゆで卵、ミニトマト)

 

食後のコーヒー カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

間食 14:30 カフェオレ ※糖質3g(ブレンディカロリーハーフを2本使用)

 

夕食 16:30 糖質量合計 約10g

・豚ロースのソテー(焼肉のたれで味付け) ※糖質5g

・サラダ(アボカド、ミニトマト、ゆでたまご)

朝晩のサラダは糖質5gもないですが、キリがよいのでいつも5gにしています。

 

食後のデザート きなこもちアイス ※糖質13g

 

間食 17:30 カフェラテ ※糖質3g

 

1日の糖質量合計:約38.5g

1日糖質130g以内のゆる糖質制限ブログなのに、結構がっつり糖質控えていますね(;^ω^)

しかも昨日、スーパー糖質制限は生理終わってからと言っていたのに…。

糖質制限に慣れてくると、本当に炭水化物を食べなくても平気になります。(個人差あり)

特にパンは2週間以上食べていないです。

どちらかというと、ご飯のほうが完全に断つのが難しい。(完全に断つ必要もないですが)

何度か言っていますが糖質制限に慣れていない方は、はじめのうちは1日130g前後からはじめてほうが良いですよ!

おすすめ記事:糖質制限初心者におすすめする1日糖質130g以内の「ゆる糖質制限」

今までガッツリ糖質を摂ってきた方であれば、これぐらい摂っても十分体重落ちると思います。

 

今朝の体重記録です。

体重66.7kg

体脂肪率34.9%

体重は昨日より0.2kg減少。

せっかく今月の目標体重をきっているので、生理に負けずこのまま11/1の朝まで持ちこたえて欲しいです!

では、また(^_-)-☆

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