30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限70日目(開始から▲2.6kg)リラックス期に入った

time 2017/10/29

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日、生理になりました。

生理開始してから約4日間はリラックス期兼デトックス期にしています。

身体が重いし、だるいのでゆーっくり自分を癒す期間。

5日目以降は身体が軽くなるので、そこから再度気合を入れる。

この前、お試しでスーパー糖質制限を実施しましたが、次は生理開始から5日後~1週間実施する予定です。

前回8日間実施した後、若干燃え尽き症候群ぽい症状になりましたが、実際体重が落ちたのでもう一度試してみたいと思いました。

生理終了から排卵日までが、一般的に痩せやすい時期といわれていますよね。

この時期を狙って、スーパー糖質制限をやったら効率よく体重を落とせるかをやってみます!(^^)!

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

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本日の記録

間食 6:00 カフェオレ 1杯 ※糖質3g

間食 7:00 カフェオレ 1杯 ※糖質3g

ブレンディカロリーハーフを1杯あたり2本使いました。

たっぷり濃厚(#^^#)

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

ブランチ 11:00 糖質量合計 約30g

・ミートソーススパゲティ+目玉焼き

・鶏団子スープ

はごろもフーズのポポロスパ、CarbOFF(カーボフ)

低糖質パスタです。

100gあたり糖質26.7g、カロリー275キロカロリー。

以前、ボンゴレで試してみたところソースとの絡みが悪くいまいちでした。

以前の記事:糖質制限49日目の記録

ミートソースバージョンを食べてみたかったので再度購入してみました。

ソースと和える時、今回も絡みが悪かったです。

察するに、表面がツルツルしているため?なのかと。

相変わらずモチモチ感はありませんが、このパスタはミートソースのほうが合います!

あと、1食100gですと多すぎるので、70gぐらいが適量だと思いました。

この商品を扱っているスーパー少ないですね。

私はイトーヨーカ堂で買っています。

amazonでも購入可能ですが少し割高です。

はごろも ポポロスパ CarbOFF(低糖質パスタ) 1.4mm 240g (5608)×3個

新品価格
¥1,199から
(2017/10/29 18:16時点)

間食 14:00~16:00 ブラックコーヒー 2杯 ※0 g

 

夕食 17:00 糖質量合計 約5g

・サラダ(レタス、生ハム、シソ、チーズ、オニオンフライ)

・鶏団子スープ

・鶏もも肉のてりやき

 

食後のデザート 抹茶アイス ※糖質8.1g

抹茶が濃厚で美味しかったです。

 

1日の糖質量合計:約49.1g

 

今朝の体重記録です。

体重69.9kg

体脂肪率34.6%

体重が昨日より0.2㎏増加。

今日から生理が始まってしまい、さらに増加しそうで怖いです…

11/1に目標の67㎏を達成していないといけなのですが(;^ω^)

生理のタイミングが悪いなぁ。。。

では、また(^_-)-☆

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