30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限69日目(開始から▲2.8kg)生理前のニキビにいつも悩まされる

time 2017/10/28

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

生理前になると、太りやすいだけではなく、皮脂の分泌が盛んになるのでニキビができやすいです。

糖質制限を開始してから、肌の状態は大分よくなりましたが生理前のニキビは避けられていません。

おすすめ記事:糖質制限をすると美肌効果も!肌がきれいになりました

かなりケア気を付けているのですが…(´;ω;`)

しかも、膿んでいる状態の時が多くかなり憂鬱です。

顎下や口周りなので結構目立ちます。

生理前でも全くできない人もいますよね。

生まれつきのものなのか、対策次第でどうにかなるなのか…

諦めず、ケアを頑張ります。。。

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本日の記録

間食 6:00 カフェオレ 1杯 ※糖質3g

たっぷり飲みたかったので、ブレンディカロリーハーフを2本使いました。

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

朝食 9:30 糖質量合計 約45g

・カレーライス(鶏肉、玉ねぎ、ゆで卵、茄子、枝豆、ミニトマト)

カレーのルウは、ジャワカレーのプライムカロリーオフタイプを使用。

表示の分量で作ると、1皿あたり糖質7.2gとのこと。

じゃがいもやにんじんを入れなければ、だいぶ糖質は抑えられますね。

肝心の味ですが、香りが弱いので少し物足りないです。

市販のカレールウは、糖質が高いものが多いので糖質オフのものがないか色々調べてみましたよ。

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この2つが評判良かったです。

スパイスが効いていて本格的な味になるのだとか。

粉状なので、糖質オフのカレーが作れそうです。

 

昼食 13:00 糖質量合計 約40g

・たい焼き(あんこ)

ご飯というより、おやつですが…(;^ω^)

薄皮タイプですが、あんこが結構甘いので糖質高いです。

一般的に、たい焼き1個あたりの糖質量は40g程と言われています。

一つだけ良い点といえば、小豆にはポリフェノールが多く含まれていることです!

 

夕食 17:45 糖質量合計 約5g

・チキンサラダ(鶏もも肉、レタス、アボカド、ミニトマト、枝豆、チーズ)

 

昨日、スーパーで鶏肉が特売だったため買いだめしました。

しばらく鶏肉が続きます( ^ω^ )

 

食後のデザート カレドショコラ カカオ70 ※糖質1.8g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

 

1日の糖質量合計:約95g

 

今朝の体重記録です。

体重66.7㎏

体脂肪率34.4%

昨日より0.1kg減少。

体重の減少は昨日で打ち止めと思っていましたが少し落ちました(#^^#)

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

昨晩、夕飯が少なかったからでしょうかね!

では、また(^_-)-☆

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