30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限68日目(開始から▲2.7kg)自分の体型を写真に撮ってみる

time 2017/10/27

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日、自分の体型を写真に撮ってみました。

ダイエットを開始してから3キロ近く減りましたが、まだまだですね(;^ω^)

肉付きの良い体型に絶句してしまいます。

やる気がでました!

いつかビフォーアフターをお見せできるよう頑張ります!

話が変わりまして、10月最後の週末ですね。

しかも今月はハロウィンではないですか( ^ω^ )

ハロウィンの時期のディズニーランドは、装飾が可愛くて気候も過ごしやすいので、20代まではこの時期によく行っていました。

チケットの値上げがきっかけにここ数年はディズニー行ってないです。

最近、マナーの低下がひどいと聞きますが、入園者数は減っている様子がないし実際どうなんでしょうかね。

あと、ハロウィンといえば「かぼちゃ」です。

かぼちゃは糖質が高いので、しばらく食べていません。

かぼちゃのポタージュとか、かぼちゃサラダとか、、、食べたいなぁ。。

かぼちゃの糖質量は100gあたり、約17gです。

煮物でいうと、3個くらいが100gです。

あまり多く食べられないですね(;^ω^)

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本日の記録

間食 6:00 豆乳ラテ ※糖質3g

 

朝食 7:30 糖質量合計 約5g

・卵焼き ※糖質1g

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

・鶏ハム

・アボカド 半分 ※糖質0.7g

・ミニトマト

・枝豆

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

 

昼食 13:00 糖質量合計 約10g

・チゲ鍋(牡蠣、キムチ、エリンギ、たまご、枝豆)

月に1度、辛いものが食べたくなります。

キムチは副菜の割には、糖質が高めなので食べ過ぎ注意です。

100gあたり大体10g前後あります。

 

食後のデザート 13:30 パルム(キャラメルマキアート)※糖質12g

 

間食 14:30 6Pチーズ 1個 ※糖質0.1g

 

夕食 18:00 糖質量合計 0.2g

・ゆでたまご

主人の夕飯を作っている際に味見していたらお腹いっぱいになってしまいました。

鶏肉を1切れ食べましたが、糖質0です。

ゆでたまごは、糖質が低くたんぱく質が豊富です。

たまご1個あたり約6.5gたんぱく質が含まれています。

作り置きしておいて、小腹が空いた際にも気軽に食べられますね。

 

間食 18:30 アイスコーヒー ※糖質0

 

1日の糖質量合計:約30.3g

気付いたら、1日中炭水化物を摂っていませんでした。

スーパー糖質制限を意識しているわけではありませんが、炭水化物(ご飯・パン)を食べたいと思わない限りは食べないようにしています。

 

今朝の体重記録です。

体重69.8kg

体脂肪率34.8%

昨日より、体重が0.1kg減少。

生理が近いので体重の減少は打ち止めっぽいです。

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

あと1週間くらいは、増えやすいので今まで以上に気を付ける必要があります!

10月のダイエット目標は、11/1の朝67kgです。

今のところ、目標を下回っています。

残り3日油断しないように気を付けます(#^^#)

では、また(^_-)-☆

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