30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限66日目(開始から▲2.6kg)頑張り過ぎると、続かない

time 2017/10/25

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

「頑張り過ぎると、続かない」

一昨日まで約1週間、1日糖質45g以内のスーパー糖質制限を実施していました。

やっていた最中は、頑張って制限していると思っていませんでしたが、昨日から1日130g以内に戻してみて、1日45g以内は少し無理したなぁと感じています。

燃え尽き症候群?のような感情を今抱いています。

スーパー糖質制限で減った分が、この2日間で想定より戻ってしまったのも、なんだか残念です。(1.7kg落として、0.7kg増)

これ、もし今まで普通に3食炭水化物をとっていた方が段階を経ないで急にスーパー糖質制限をやると、相当ストレスを抱えるでしょうね。

今後どのようにスーパー糖質制限を取り入れるかは、まだ検討中です。

とりあえず次の生理が終わるまでは、のんびりと1日糖質130g以内のゆる糖質制限をやります。

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本日の記録

間食 6:00 カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 1杯 ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

朝食 7:50 糖質量合計 約5g

・チーズオムレツ ※糖質0.5g

・アボカド 半分 ※糖質0.7g

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

・ミニトマト

・生ハム

・たまごとほうれん草のスープ ※糖質2g

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

 

間食 11:00 アイスコーヒー(ブラック) 2杯 ※糖質0g

 

昼食 13:30 糖質量合計 約20g

・カップヌードル nice ※糖質19.6g

・鶏ハム

・ひじきのツナマヨサラダ

何か月か前に購入したものです。

賞味期限が近かったので頂きました!

糖質オフと思えないぐらい濃厚で美味しかったです(#^^#)

食物繊維が豊富のようなので、そこまで身体に悪くなさそうな気がします。

 

間食 14:30 アイス 1本 ※糖質10g

夕食 糖質量合計 約10g

・豆腐のミートソースグラタン

作り置きしてあったミートソースで作りました。

少し残してしまったので、豆腐はなくても良かったかも(;^ω^)

自家製ミートソースであれば、調味料を調整することで糖質オフのミートソースを作ることが可能です。

常備しておくと何かと便利なので、おすすめです。

 

1日の糖質量合計:約46.5g

 

今朝の体重記録です。

体重66.9㎏

体脂肪率35%

昨日より、0.5kg増加。

昨日は、そこまで食べていないのになぁ~

「体重が増えたのは、全部女性ホルモンのせいだ!」って考えるのは安易すぎるのでしょうか(;^ω^)

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

いずれにしろ生理前は食べ過ぎないように、特に注意したほうが良いですね。

では、また(^_-)-☆

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